Лизинът и треонинът са основни аминокиселини, което означава, че те не могат да бъдат произведени от тялото. Въпреки това, и двете имат много ползи за здравето, когато се приемат като добавка. Лизин и треонин се намират в много храни, включително млечни продукти, месо и зеленчуци, и могат да бъдат закупени и под формата на хапчета и прах.
Ползи за здравето при лизин
Лизинът играе роля в поддържането на здрава имунна система, като подпомага производството на антитела. Лизинът е ефективна добавка за борба със състояния, предизвикани от херпес вируси, включително рани и херпес зостер. Лизинът действа чрез спиране на абсорбцията на аминокиселината аргинин, важен компонент, необходим за репликацията на херпесния вирус. Лизинът също така насърчава образуването на колаген и мускулни протеини, което спомага за бързото възстановяване от спортни травми и операции.
Треонин Ползи за здравето
Треонин също спомага за производството на антитела за укрепване на имунната система. Треонинът се намира най-вече в централната нервна система; тя може да помогне за борба с депресията. Треонинът е необходим за създаването на глицин и серин, две аминокиселини, необходими за производството на колаген, мускулна тъкан и еластин. Това помага да се поддържа тялото и сърцето здрави и еластични. Треонинът също така помага за бързото излекуване на раната и възстановяването от нараняване, като помага за изграждането на силни кости. Треонинът също така помага при храносмилането на мазнините, като помага за предотвратяване на чернодробната недостатъчност, като предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб
Лизин и теонин дефицит
Тези с диета с ниско съдържание на протеини могат да имат дефицит на лизин. Симптомите могат да включват раздразнителност, липса на енергия, лош апетит или невъзможност за концентрация. Физическите симптоми могат да включват кръвоспиращи очи, загуба на коса, забавен растеж и загуба на тегло. Поради своето изобилие в храната на хората, дефицитът на треонин не е честа. Вегетарианците обаче могат да помислят за добавка, тъй като треонинът е най-често срещан в месото.
Стандартни дози
Обичайната доза лизин е 500 до 1000 милиграма (mg) на ден. Въпреки това е безопасно да се вземат до 6 грама на ден, тъй като тези с херпес, за да контролират своите симптоми. Стандартната доза треонин е между 103 и 500 mg на ден. По-високите дози от това може да са токсични за тялото ви чрез нарушаване на чернодробната функция.
