Вашето тяло се нуждае от слънце за естественото производство и употреба на витамини. Липсата на витамин D или "слънцето витамин" се подозира в много здравословни условия, включително остеопороза и рак, според MedlinePlus.com. Въпреки че не искате да го прекалявате поради риска от рак на кожата, известно излагане на слънце може да увеличи здравето ви.
Витамин D
Сътрудниците си почиват и стъпват извън Photo Credit: nyul / iStock / Getty Images Имате нужда от ултравиолетовите лъчи на слънцето, за да произвеждате витамин D. Когато тези лъчи ударят кожата ви, възниква реакция, при която вашите кожни клетки произвеждат този витамин, съобщава Дебора Kotz в статията "САЩ новини и световен доклад" от юни 2008 г. Излизането навън за 10 минути на обяд ще ви даде възможност да направите около 10 000 международни единици витамин D, ако имате справедлива кожа. Националните здравни институти препоръчват 15 минути на слънце без слънце няколко пъти седмично. Докато сте на възраст, за кожата ви става по-трудно да произвежда витамин D. Този витамин от слънцето може да ви предпази от много здравословни проблеми, включително свръхактивна имунна система, сърдечни заболявания, остеопороза и рак на простатата, рак на гърдата и колона. Също така помага за борба с безсънието и депресията.
калций
Човек се отпуска на един диван на открито в двора. Снимка: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images Вие не приемате калций от слънцето, но тялото Ви се нуждае от витамин D, за да абсорбира калций, според Националните здравни институти. Ако нямате достатъчно витамин D, не може да се образува достатъчно хормон, наречен калцитриол. Без достатъчно от този хормон, ще имате недостатъчно абсорбиране на калций от вашата диета. Когато това се случи, тялото ви трябва да вземе калций от магазините си в скелета. Това отслабва костите ви и предотвратява образуването на нови, силни кости, казват експертите от NIH. Вие също се нуждаете от калций, за да се съсирва кръвта, а вашите мускули, сърцето и нервите да функционират правилно.
магнезий
Една жена излиза навън в студен зимен ден. Снимка: Горан Божичевич / iStock / Гети изображения Може да се нуждаете от витамин D, който слънцето предлага, за да използвате най-добре магнезий. Магнезият и витамин D могат да взаимодействат във вашата имунна система, въпреки че и двете също така засягат многобройни аспекти на тази система, твърдят Н. Маккой и М. Кени в изследване, публикувано в списание "Magnesium Research". Място за възможно взаимодействие в рамките на тази система включват регулиране на клетъчния ви цикъл, клетъчна трансформация, стабилизиране на ядрена ДНК / хроматин и ефекти върху ензимните и хормонални действия. Двете хранителни вещества взаимодействат в други телесни системи, отбелязват авторите, и тези взаимодействия понякога включват калций.
