Вие получавате между 80 и 90% от витамин D, който вашето тяло се нуждае от излагане на слънчева светлина, според Medline Plus. Малки количества идват от вашата диета чрез обогатени храни като мляко и зърнени храни. Мастните риби, като скумрия и херинга, съдържат малки количества. Добавките на витамин D се използват вътрешно и външно за лечение на редица състояния, вариращи от остеопороза и сърдечно-съдово заболяване до ревматоиден артрит и псориазис. Приемането на добавки от витамин D е безопасно, освен ако не приемете твърде много, в който случай може да получите нежелани реакции.
дозиране
Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки, за да се уверите, че те не пречат на текущите лечения или други условия, които имате. Според Medline Plus, приемането на добавки от витамин D обикновено не предизвиква странични ефекти, освен ако не приемате дози от 4000 международни единици или повече за дълги периоди от време. Според Службата за хранителни добавки, на възраст от 1 до 70, имате нужда от около 600 IU витамин D на ден. След 70, трябва да го увеличите до 800 IU.
Рискове
Едно от опасностите от приемането на прекалено много витамин D е, че увеличава риска вашите вени и мускули да развият калцификации. Тъканната и съдовата калцификация може да доведе до сърдечни заболявания и да повреди черния дроб и кръвоносните съдове. Нежелана загуба на тегло, умора, гадене, загуба на апетит и мускулна слабост също могат да се случат. Въпреки че е възможно да имате мускулни спазми, е по-вероятно да почувствате коремни спазми от токсично предозиране на витамин D. Повръщане е друг страничен ефект, който ще получите при настъпването на токсичност на витамин D.
Странични ефекти
Страничните ефекти от приемането на прекомерен витамин D варират и биха могли да включват ненормални сърдечни ритми и необичаен вкус или мравучкане в устата. След като започнете коремните спазми, можете да редувате между диария и запек. Главоболие, сухота в устата и безсъние са други често срещани нежелани реакции на прекомерното приемане на витамин D.
Взаимодействия
Витамин D може да повиши нивата на калция в костите, които много хора изискват, за да предотвратят костна загуба. Ако обаче имате бъбречно заболяване, излишъкът от калций може да доведе до втвърдяване на артериите. Повишените нива на калций също са опасни, ако имате прекалено активна паращитовидна жлеза, артериосклероза или лимфом. Витамин D добавки могат да бъдат вредни, когато се приемат с други лекарства като дигоксин за сърдечни заболявания, аторвастатин за висок холестерол и диуретици за бъбречни нарушения.
