Това може да е обезпокоително да развивате студени крака, докато тренирате, особено ако симптомите са нови. Свързаните с упражнения студени крака могат да бъдат причинени от много фактори и условия, някои от които изискват медицинска намеса. Поради това е важно да се разбере какво може да доведе до появата на студени крака по време или след тренировка и как може да бъде отстранена. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите проблема или ако симптомите продължават или се влошават.
Симптоми
Студените крака по време на или след тренировка могат да варират от леки до екстремни. Тя може да бъде придружена от усещането за краката ви или пръстите на заспиване, изтръпване, изтръпване, интензивна чувствителност към допир, изгаряща болка и дори проблеми с контрола на пикочния мехур или червата. Симптомите могат да се локализират в краката ви или да се простират към краката и ръцете ви. Можете също така да имате проблеми с координацията и слабостта на мускулите, които могат да направят упражненията или дори ходенето трудни.
Причини
Студените крака могат да се появят, ако нервите в краката ви се компресират по време на тренировка. Например, неправилни обувки или неправилно поставени чорапи могат да се натрупват и да оказват натиск под крака, докато упражнявате, ограничавайки циркулацията, което води до студ и изтръпване. Травмите, като падане или сблъскване с обект по време на тренировка, също могат да окажат натиск или да повредят нервите в краката, което води до симптоми. Повтарящите се или неестествени движения по време на тренировка също могат да предизвикат студени крака и изтръпване. Студените крака могат да се дължат и на определени състояния като фрактури, костни шипове, оток на ставите и кисти.
Лечение и профилактика
Вземете противовъзпалително лекарство като напроксен, за да помогнете за лечението на всякакво подуване около нервите на краката, което може да намали симптомите. Носете подходящи обувки, които смекчават краката си и предлагат адекватна подкрепа. Поставете подплънката в обувките си, за да помогнете да упражнявате натиск от дъното на краката си, докато тренирате. Не претоварвайте краката си по време на тренировка - редувайте интензивно упражнения с по-малко стресиращо упражнение като плуване или ходене.
Предупреждения
Не пренебрегвайте студените крака по време на или след тренировка. Намаляването на усещането може да ви направи по-малко вероятно да забележите нараняване или промени в температурата. Потърсете медицинска помощ, ако студените крака, свързани с упражнения, са тежки, хронични или придружени от появата на язви, нощни крампи през нощта или болка, която се влошава, когато краката ви са издигнати. Това може да са симптоми на сериозно медицинско състояние, като периферна артериална болест, при която кръвоносните съдове и артериите, които водят до краката и стъпалата, се втвърдяват, предупреждава сайтът PubMed Health.
