Ресурсният център за акне посочва, че акнето се дължи на генетично предразположение, повлияно от хормоните тестостерон и андроген. Диетата не създава това общо състояние на кожата; тя може, обаче, да повлияе на тежестта на акне и trigger breakouts. Чрез яденето на ядки можете да помогнете да премахнете появата на дефекти като бели глави, черни точки или лезии и ефективно да успокоите възпалението и зачервяване на кожата. Винаги консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата си.
Бразилски ядки
Бразилските орехи съдържат изобилие от селен, което спомага за подобряване на еластичността на кожата, битка с инфекции, свързани с пъпки и облекчаване на зачервяването, дължащо се на акне. Селенът също така подпомага създаването на глутатион, който действа като неутрализатор на свободните радикали, които влошават здравите клетки на кожата и понижават имунната система, която е инструмент за развитието на акнето, се посочва в уебсайта за здрава кожа. Естествените мастни киселини и витамин Е, присъстващи в бразилските ядки, помагат да се хидратира кожата, като същевременно позволява на себума или маслото да има по-добра консистенция, което от своя страна намалява акнето.
Шам-фъстъци
Фъстъците естествено съдържат витамини А, С и Е, както и цинк и фолиева киселина, съобщава Американската хроника. От 2002 г. в университета в Торонто, отдел "Хранителни науки" установи, че влиянието на шам-фъстъците върху нивата на инсулина всъщност намалява появата на акне чрез контролиране на кръвната захар, която циркулира акне-предизвикващия хормон андроген. Замяната на захар в кръвта, посочва докладът, може да доведе до излишък на масло и пъпки. Добавянето на шам-фъстъци към вашата диета обаче може да помогне да се регулират нивата на инсулина, за да се стимулира здравата кожа без грозни петна. Наличието на мощни антиоксиданти витамини А, С и Е, както и антиоксидантните минерали от цинк и фолиева киселина подобряват естествената наклонност на ядката за предотвратяване на акне, като предпазват кожата от увреждане на свободните радикали.
Кашу
Кашурите съдържат минералите селен и цинк, които са полезни при премахването на акнето, според уебсайта на Health Alternatives. Селенът действа като антиоксидант заедно с витамин Е, помага за намаляване на възпалението на кожата, хидратира кожата и намалява появата на белези. Цинкът насърчава имунната система, заздравяването на рани и растежа на клетките, които са полезни при обновяването на кожата, увредена от акне и свързаната с нея инфекция.
