Традиционно, наградите в състезателен спринт са отишли на бегачите с по-малки рамки. Високите спринтьори в историята се смятат за недостатъчни, както Едуард МакКлелънд съобщава за "Slate", покривайки необикновения успех на 6-футовия спонсор Usain Bolt. Независимо от това, както показва работата на Болт, състезатели от различни висоти могат да успеят в стил на бягане. Ако се притеснявате за използването на най-голямото предимство на вашия тип тяло, консултирайте се с треньор за персонализирано обучение.
Височина и стрейт
Като цяло, колкото по-високи сте, толкова по-дълги сте краката си и колкото по-голяма е крачката. В резултат на това висок спринтьор като ямайският олимпийски медалист Usain Bolt може да премине през 100-ярда събитие в 40 крачки, докато по-къси конкуренти може да изискват от 45 до 50. Въпреки това, най-бързото представяне в спринт събитие не е просто въпрос на стъпка дължина; това зависи както от броя на крачките, така и от скоростта на всяка отделна стъпка. Един по-кратък бегач, който е обучен да използва подходяща форма, може безпроблемно да се движи по-напред, отколкото по-високият състезател.
Височина и текуща форма
За да може един кратък стрелец да помпа с повече крачки в по-кратко време, е необходимо да се оптимизират редица фактори, главно центрирани около формата. Например, ако един висок състезател със силни мускули възприема позицията си с центъра на равновесие твърде далеч напред, формата ще работи срещу движението напред. Независимо от дългите силни мускули на краката, бегачът ще намали общата скорост на движение, като натиска лекия спирачен ефект при всяко стъпало.
Височина и сила
Докато формулярът може да има драматичен ефект върху спринт, той не измества значението на силата. Повечето състезатели от разстояние, стрелците имат нужда от достатъчно сила, за да генерират първоначално задвижване. Световните конкурентни състезатели обикновено не са изключително високи или изключително кратки. Спринтери обикновено имат леко по-ниска телесна маса от обикновената популация или атлети в повечето други спортове. Като се има предвид, че стрелците на различни височини имат леко различаващи се естествени структурни форми, работят върху развитието на силата, за да оптимизират стреса.
Общи съвети за къси Спринтери
В най-основния смисъл, ускорението е пряко пропорционално на силата и обратно пропорционално на телесната маса. Кратките стрелци вече са в предимство пред по-лошите състезатели, с по-малката им маса, при условие че могат да генерират достатъчна сила. Фокусираното обучение за сила може да помогне на по-малък бегач да генерира повече сила. Подобряването на формата е също толкова важно; работейки върху детайли като позицията на крака по време на натискане или движение на ръката по време на всяка стъпка, оптимизира начина, по който мускулната сила задвижва рамото напред.
