Бременните жени се очаква да следват план за здравословно хранене през цялата си бременност за оптимално развитие на нероденото си бебе. Въпреки, че от време на време се отнасят с удоволствие за бременност, обикновено прекалено много нездравословна храна по време на бременност може да бъде опасно както за майката, така и за бебето.
Бременност и хранене
Когато една жена открие, че е бременна, тя трябва да пристъпи към незабавни промени в нейната диета и начин на живот. Не само това, което тя яде и пие, засяга директно бебето й, но липсата на хранителни вещества в диетата й може да повиши риска от бременност и усложнения, свързани с раждането. Много храни трябва да се избягват по време на бременност, поради риска от увреждане на майката и нейното развиващо се бебе. Въпреки това, дори жените, които избягват тези храни, могат да причинят вреда на бебетата си, ако не получат достатъчно от жизнените хранителни вещества, от които се нуждаят бебетата им.
Храни, които трябва да се избягват
Бременните жени имат дълъг списък с храни, които трябва да се избягват. Някои, като алкохола и рибата с висока живак, могат да причинят пряка вреда на развиващото се бебе. Асоциацията на американската бременност съобщава, че когато се консумират по време на бременност, и двете могат да причинят забавяне на развитието при децата. Други храни имат висок риск от болести, пренасяни от храна, които могат индиректно да повлияят на развиващото се бебе. Те включват меки сирена, студено месо и непастьоризирани храни. И накрая, някои хранителни съставки трябва да бъдат модерирани. Кофеинът например може да причини ниско тегло при раждане или дори аборт, ако се консумира в излишък, въпреки че американската асоциация по бременност съобщава, че 300 mg е крайната точка за бременни жени.
Нежелани храни
В допълнение към избягването на определени храни бременните жени също трябва да ограничават количеството на боклуци в диетата си. Нежеланите храни могат да заместят други важни хранителни вещества. Хамбургерът и пържените картофи имат по-малко хранително съдържание от парче пичено пиле, сладък картоф и зелена салата. Също така съдържа повече мазнини и калории. Докато се отдадете на лечение от време на време обикновено е добре, яденето на прекалено много нездравословна храна може да предизвика жената да пропусне ключови съставки, които развиващото й бебе има нужда. Също така има известни доказателства, че нежеланата храна, консумирана по време на бременност, може да доведе до проблеми за бебето по-късно в живота. Изследване на изследването във "Вашингтон пост" разкрива, че високи количества мазнини и захари по време на бременност може да предразположи потомство към диабет.
недохранване
Бременните жени се нуждаят от допълнителни хранителни вещества по време на бременността, за да подкрепят както собствените си телесни промени, така и нуждите на развиващото се дете. Когато една жена не стигне достатъчно от тези ключови съставки, като фолиева киселина, желязо и калций, тя може да постави както себе си, така и бебето си, в опасност от здравословни усложнения. Например, фолиевата киселина е важна за развитието на мозъка и гръбначния мозък на бебето. Не е достатъчно, за да изложи бебето си на риск от увреждане на мозъка и деформации на гръбначния стълб. Освен това, недостатъчният прием на желязо може да постави майката в риск от развитие на анемия, тъй като нейното кръвоснабдяване се увеличава. Приемането на пренатален витамин може да помогне; обаче, никаква добавка не може да заеме мястото на здравословна диета.
