Течаването осигурява ефективна и интензивна тренировка, която увеличава долната си тяло, благоприятства сърдечно-съдовото ви здраве и ви помага да постигнете или поддържате здравословно тегло. Въпреки това правилното хранене преди, по време и след вашите тренировки се оказва важно за успешното трениране и неправилното подхранване на тялото може да доведе до здравословни проблеми. Пиенето на вода от лимон по време на вашите писти може да има редица предимства.
За твое здраве
Пиещите течности по време на тренировката са важни за вашето здраве. Снимка: Helder Almeida / iStock / Getty Images Пиещите течности по време на тренировката са важни за вашето здраве. По време на тренировка, тялото ви може да загуби значителни количества течност чрез пот - до 4 чаши на час, според Университета на Ню Мексико - и недостатъчното консумиране на вода по време на работа и след това може да доведе до дехидратация. Питейната вода, включително водата от лимон, помага да се напълнят запасите от течности през тялото ви, като по този начин се компенсират загубите на течности, причинени от изпотяване.
Сладко-кисел
Сокът от лимон добавя естествени захари и въглехидрати, които могат да помогнат за подхранването на вашите тренировки. Снимка кредит: HandmadePictures / iStock / Гети изображения Пиенето на лимонова вода, за разлика от обикновената вода, може да предложи някои леки предимства пред пиенето на чиста вода. Лимонов сок съдържа няколко хранителни вещества и добавянето на сок от един лимон към вашата вода добавя 8 грама натурални захари и въглехидрати, според Purdue University. По време на вашите тренировки, тялото ви може да използва тези въглехидрати, за да зарежда вашите мускули, потенциално леко увеличаване на мускулната издръжливост и сила по време на течение, според DrMirkin.com. Това може да ви позволи да бягате по-бързо или по-дълго по време на тренировките си.
Лемъни-lytes
Лимоновият сок съдържа електролити, които тялото ви може да е загубило от потта. Снимка: mediaphotos / iStock / Getty Images В допълнение към загубата на вода, когато бягате, тялото ви също така отделя соли или електролити. Обикновената вода може да замени течностите, изгубени от потта, но може и да не съдържа електролитите, които тялото Ви се нуждае по време на и след бягане. Сокът от лимон, от друга страна, съдържа няколко основни електролита, включително калий, електролит, който е от съществено значение за правилната мускулна функция. Докато ефикасността на лимоновия сок за замяна на изгубени по време на цикъл електролити не е напълно проучена, съдържанието на калий в лимоновата вода може да е от полза за вашето здраве по време на тичане.
Плодови опции
Лимон може да носи емайла върху зъбите ви с течение на времето. Снимка Кредит: moodboard / moodboard / Getty Images В допълнение към възможните ползи по време на серия, включването на лимон в диетата ви може да е от полза за вашето здраве. Ако ви е трудно да пиете достатъчно вода всеки ден или не харесвате вкуса на чиста вода, добавянето на лимонов сок може да ви помогне да увеличите дневния прием на вода. Лимон водата също представлява начин да се добави вкус към водата, без стотици калории, открити в сокове или сода. Експериментирайте с различни видове лимонена вода - например лимонова вода с нарязана нарязана ягоди - да се насладите на разнообразие от здравословни ароматизирани води. Трябва само да сте наясно, че лимонът е естествен диуретик и може да причини сериозно увреждане на емайла върху зъбите Ви с течение на времето.
