Ако искате да отслабнете, декофеинизираният зелен чай може да ви помогне. Изгарящите мазнини антиоксиданти в зеления чай работят независимо от кофеина, така че нямате нужда от стимулант, за да се насладите на отслабването на зеления чай. Но процесът, който премахва кофеина от зелен чай, също премахва повече от половината от неговите антиоксиданти. Безкофеиновият зелен чай осигурява по-мек обрат на метаболизма ви от кофеиновия оригинал.
Изгаряне на мазнини в зеления чай
Характеристиките на изгаряне на калории в зеления чай се наричат катехини. Ако четете продуктови етикети, може да видите катехини, наречени epigallocatechin gallate, EGCG или flavonoids. Последните могат да бъдат подвеждащи - всички катехини са флавоноиди, но не всички флавоноиди са катехини. Ако пиете зелен чай само заради вкуса му - по-деликатен от черния чай, по-често консумиран в Съединените щати и Великобритания, такива техники означават малко. Но ако целта ви е загуба на тегло, всеки катехин се брои, според доклад, публикуван от USDA.
Правителствено проучване
Чаша от нарязан, наситен листен зелен чай съдържа средно 127 mg катехини, според проучване, проведено от Американското министерство на земеделието. Бял декофеинов чай съдържа 56 mg. Чаша за чаша, ще получите около половината от катехините в произвеждания безкофеинов чай. Можете да пиете два пъти повече чай или да се насладите на половината от ползите. Ако пиете бутилиран безкофеинов зелен чай, ще получите само 12 mg катехини на доза, според USDA. Ще трябва да изпиете 4,6 чаши бутилиран чай, за да получите катехините в една чаша сварен декофеинов чай или 10 чаши, за да постигнете предимствата на приготвения с кофеин чай.
Зелен чай в сравнение с упражняване за отслабване
Пийте 12 чаши безкофеинов зелен чай дневно - 72 унции. тъй като USDA измерва чая в 6 унции. чаши - ще изгори колкото се може повече калории, отколкото при разходка на 30 минути. Бихте могли да загубите около една килограма на всеки четири седмици, като пиете 12 чаши безкофеинов зелен чай, ако резултатите ви съвпадат с тези в клинично проучване, проведено от изследователя от САЩ, изследвал разликите между пиенето на зелен и черен чай за отслабване.
Зеленият чай изгаря коремната мазнина
Според проучването на Макий мъжете, които консумират 660 mg катехини - количеството в 12 чаши безкофеинов зелен чай - загубиха 5,4 кг. за 12 седмици в сравнение с мъжете, които пиеха черен чай, съдържащ 22 mg катехини. Тъй като мъжете също са намалили приема на калории, загубата на тегло, която се дължи стриктно на консумацията на зелен чай, би била 2,5 кг. - една четвърт паунд на седмица. В проучването на Маки, публикувано през 2009 г. в "Американско списание за клинично хранене", катехинът от зелен чай се оказа особено ефективен при изгарянето на мастна тъкан.
Декофеинизираният зелен чай е безопасен избор
Единствените документирани странични ефекти от консумирането на зелен чай са свързани с съдържанието на кофеин, така че декофеинизираният зелен чай трябва да бъде безопасен за повечето хора. Въздействието на метаболизма при катехините от зелен чай може да увеличи диетата с ограничено калоричност. Ако премахнете 500 калории от дневния прием на храна и напитки, може да очаквате да загубите четири лири за един месец. Зеленият чай може да увеличи общата сума до пет килограма. Ако пиете 12 чаши на ден изглежда твърде трудно, дългосрочните ефекти от пиенето на по-малки количества биха се увеличили. Пиенето на две чаши дневно може да доведе до загуба на тегло от 2 кг. За една година.
