Витамин D и калциевите недостатъци често причиняват подобни симптоми при малките деца, така че може да бъде трудно да се каже, ако детето ви се нуждае от повече от едно или и двете от тези хранителни вещества. Докато един лекар може да диагностицира недостатъци на витамин D или калций, можете да помогнете за предотвратяване на проблемите, като хранете на вашето малко дете храни, които съдържат тези и други витамини и минерали.
Витамин D и калций
Витамин D и калций работят заедно в тялото за изграждане и защита на костите и зъбите. Витамин D контролира нивото на калций и фосфат в кръвта и спомага за усвояването на калция от клетките в чревната стена. Витамин D също играе роля в имунната функция, нервномускулната активност, клетъчния растеж и възпалението. Калцийът подпомага кръвоносните, мускулните и нервните функции. Витамин D може да бъде произведен от кожата, когато е изложен на ултравиолетова светлина или може да бъде получен чрез диета или добавки. Калций трябва да се получава чрез хранителни източници или чрез добавка.
Хранене на малките
Децата се нуждаят от поне 400 IU витамин D всеки ден и 500 mg калций. Млякото е основен източник и на двете хранителни вещества за повечето деца и малки деца. Една чаша витамин D подсилено пълномаслено мляко осигурява около 300 мг калций и 100 ји витамин D. Други добри източници на двете хранителни вещества са обогатените зърнени храни, обогатеното кисело мляко, обогатеният портокалов сок и мастните риби, като например сьомгата. Витамин D може да се намери и в черния дроб и яйцата. Други източници на калций включват листни зелени зеленчуци и хляб.
Недостатъци
Недостигът на калций и витамин D в началото на живота може да доведе до необратими проблеми през целия живот. Ракита, костно разстройство, характеризиращо се с меки кости и скелетни деформации, може да бъде резултат от недостиг на витамин D или калций или от ниски нива на двете хранителни вещества. Тъй като малките деца често се държат защитени от продължително излагане на слънце, недостигът на витамин D често е виновен за развитието на рахит. Въпреки това, за малки деца, които не могат или не консумират млечни продукти, калциевите недостатъци може да са по-чести.
Съображенията
Ако подозирате, че вашето дете има недостиг на калций или витамин D, говорете с педиатър, че кръвта му е изследвана за тези две хранителни вещества. За да предотвратите недостатъци, уверете се, че вашето дете получава поне минималното препоръчително количество от всяко хранително вещество всеки ден, като ви осигурява диета, висока както с витамин D, така и с калций. Няколко минути експозиция на слънце всеки ден могат да осигурят адекватно количество витамин D, за да предпазят вашето малко дете да произвежда достатъчно този витамин.
