Упражнението повишава временно кръвното Ви налягане и сърдечната честота и е един от най-добрите начини за насърчаване на здраво сърце. Но ако усетите спад в сърдечната честота при упражняване, това може да означава или незначителен, временен проблем или по-сериозно сърдечно-съдово състояние. Консултирайте се с Вашия лекар за всяка капка сърдечен ритъм, докато тренирате.
Идентификация
Вашият пулс или сърдечен ритъм е броят пъти, в които сърцето Ви бие в минута и е начин да разберете колко здраво и ефективно сърцето ви работи. Когато сърцето ви се разширява и свива, принуждавайки кръвта през вените и артериите, можете да усетите и да преброите тези импулси на места като китката или шията. Ако сърдечната честота на почивка е между 60 и 90 удара в минута, това се счита за нормално. В зависимост от възрастта ви, максималният сърдечен ритъм, който трябва да изпитате по време на тренировка, може да варира от 150 до 200. Ако сърдечната честота пада твърде ниска по време на почивка или упражнения, може да доведе до замайване, умора и припадък, предупреждава Националната асоциация по спешна медицина.
Причини
Една от най-честите причини за спадане на сърдечната честота по време на тренировка е вазовагел, или неврокардиогенен синкоп, когато кръвоносните съдове се разширяват, а кръвоносните съдове в долните части на тялото ви. Това често се утаява с прегряване или дехидратация, обяснява клиниката на Майо. Сърдечна аритмия, наречена брадикардия, може да накара сърцето ти да победи твърде бавно. Това обикновено е резултат от увреждане на сърцето от предишен сърдечен удар или сърдечно заболяване. Болестта на Адамс-Стоукс и "синдром на болния синус" са две други състояния, причинени от нарушение на сърдечния ритъм, което забавя сърдечния ритъм, допълва Американската асоциация на сърцето.
Предотвратяване / Решение
Ако имате брадикардия или вазовагиален синкоп, може да не се нуждаете от лечение, освен ако не претърпите продължителни или повтарящи се атаки, в който случай Вашият лекар може да Ви предпише лекарство или да имплантира изкуствен пейсмейкър. Ако спадането на сърдечния ритъм е свързано с прегряване или дехидратация, трябва да избягвате да упражнявате през най-горещите части на деня, да се обличате по подходящ начин и да пиете много вода преди, по време и след тренировка.
Внимание
Ако установите, че сърдечната честота намалява редовно по време на тренировка, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали имате сърдечна аритмия или сърдечно заболяване, причиняващо проблема. Ако почувствате слабост поради спадане на пулса Ви по време на тренировка, Клиниката на Майо препоръчва незабавно да спрете, да легнете и да вдигнете леко краката си, докато се възстановите или сложете главата между коленете си.
