Балансът и здравината на тъканите в тялото ви разчитат до голяма степен на количеството упражнения, които извършвате всяка седмица. Това упражнение увеличава годността на тъканите в тялото ви, независимо дали става чрез изграждане на мускули, изгаряне на мазнини или повишаване на ефективността на органите.
Мускулна кондиция
Един от основните аспекти на физическото упражнение е как тя влияе на вашите мускулни тъкани. Всички упражнения за кондициониране включват някаква форма на движение или резистентност. Тъй като тази устойчивост се поставя върху мускулите, микроскопичните сълзи се развиват в тъканите, активират се клетките, които изграждат мускулните тъкани и обуславят мускулната група за подобни упражнения в бъдеще.
Сърцето климатизация
Не само, че скелетните мускули са обусловени от климатични упражнения, но и сърдечният мускул е обусловен. Когато упражнявате редовно, нуждата от енергия в тялото ви се увеличава. За да се създаде нова енергия, в кръвта трябва да има достатъчно кислород. За да транспортирате този кислород, сърцето ви бие по-бързо, ускорявайки доставянето както на кислород, така и на хранителни вещества до клетките. Подобно на всеки мускул, колкото по-трудно действа сърдечният мускул, толкова по-силно става. Това увеличение на силата се превръща в сърцето, без да се налага да се работи толкова трудно, за да се изпомпва кръв в тялото ви.
Кондициониране на белия дроб
Кондиционирането упражнения също помага за укрепване на белите дробове. За да се осигури кръвта с необходимия кислород, необходим за създаване на енергия, белите дробове трябва да вдишат и издишат достатъчно кислород, за да ви поддържат по време на тренировка. Когато направите упражнения за кондициониране навик, това увеличава скоростта на дишането ви и помага да се увеличи времето, през което можете да упражнявате енергия, без да изпускате въздух. Упражняващите упражнения също така повишават цялостното здраве и здравина на белите дробове.
Препоръки за възрастни
За да се възползвате от тренировките за трениране на тялото, трябва редовно да тренирате. Центровете за контрол и превенция на заболяванията предполагат, че получавате най-малко 150 минути умерено интензивно аеробно упражнение и поне два дни тренировка за силови тренировки всяка седмица. Джогингът, плуването, колоезденето, вдигането на тежести и спортните игри са някои от дейностите, които можете да направите, за да помогнете за поддържането на тялото си.
