Обръщайки внимание на храната, която поставяте в устата си, е един от най-добрите начини за постигане на добро здраве. Ейми Рост съобщава в книгата си "Натурална изцелителна мъдрост и ноу-хау: полезни практики, рецепти и формули за цял живот на здравето", че избора на мазни, мазни и захарни храни ще има отрицателно въздействие върху имунната ви система. Като такъв, рискът от обикновена настинка, както и по-сериозни заболявания като рак и диабет ще се повиши. Познаването на най-често срещаните хранителни източници на мазнини, мазнини и захар ще ви помогне да развиете по-здравословни хранителни навици.
Пържени картофки
Пържените картофи са бърза храна и много хора консумират много повече от тях, отколкото това, което се смята за хранене с умереност. Rost отбелязва, че диетата с високо съдържание на мазнини и мазни храни, като пържени картофи, отслабва сърцето ви, води до повишаване на теглото и забавя храносмилателната и кръвоносната система. Френските картофи често се пържат в масло, което съдържа транс мазнини, които са най-опасните видове мазнини и могат да доведат до запушени артерии и сърдечни заболявания, както и затлъстяване и диабет. Другите пържени храни, като например пилешки късчета и рибни пръчици, могат да имат подобни здравни ефекти.
пица
Докато много видове пица съдържат здрави топинги, като чушки и лук, те могат да съдържат и няколко грама наситени мазнини, както и огромни порции пълномаслено мазно сирене. Много разновидности на пица, включително и някои замразени пици, използвайте транс мазнини, за да създадете люспеста и хрупкава кора. Тези транс мазнини са опасни за вашето здраве. Пълномасленото сирене добавя няколко грама наситени мазнини и когато се използват големи количества, вашият парченце пица се плува в мазнини. Други гарнитури, включително колбаси и пеперони, също добавят мазнина и мазнина към вашата пица.
сода
Содата е свързана с повишаване на затлъстяването, наддаване на тегло и диабет. Диета, която включва твърде много захар, също може да доведе до рак и сърдечни заболявания. Кони Бенет, Никълъс Периконе и Стивън Т. Синатра, автори на "Sugar Shock !: Как сладкишите и простите въглехидрати могат да изчистят живота ви - и как можете да го върнете на пистата", добавете, че твърде много захар от храни като сода оказва влияние върху вашето умствено благополучие. Една 12-унция. сервирането на сода може да съдържа до 42 грама захар, което е около 10 супени лъжици.
Печени изделия
Много хора разчитат изключително на понички, сладкиши, бисквити, сладкиши и сладкиши за закуски и за десерти, бележка на Бенет, Периконе и Синатра. Зависимостта от захарни храни като това може да доведе до нездравословни шишчета на кръвната захар и катастрофи и дори да доведе до диабет. Попълването на вашата диета с печени продукти също оставя по-малко място за вас да консумирате по-здравословни алтернативи, което може да доведе до наддаване на тегло и затлъстяване. Една порция от някои печени продукти може да ви върне до 50 грама захар. Много печени продукти също са с високо съдържание на транс-мазнини и наситени мазнини.
