Всяка нова майка иска да даде на бебето възможно най-доброто хранене. Кърмата е перфектната храна за вашето бебе, така че е естествено да се притеснявате дали имате достатъчно храна. Пиенето на много течности, храненето на здравословна диета и използването на добри техники за кърмене е най-добрият начин да се получи правилното количество мляко за вашето бебе.
Витамини, лекарства и добавки
Според Академията по кърмеща медицина няма специфичен витамин, който увеличава доставката на кърма. Няколко лекарства и билковият сминдух може да помогне, но проучванията са неубедителни и повечето са лошо направени. Някои култури имат традиции, следвани от нови майки, като например задържане на топло, почивка за първия месец, пиене на някои билкови чайове или ядене на определени храни, но никой от тях не е научно доказан. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви препоръча да продължите да приемате пренатален витамин, докато кърмите, но това гарантира, че Вие и вашето бебе получавате достатъчно хранителни вещества, а не че увеличавате Вашето мляко. Ако сте загрижени за доставката на мляко, говорете с вашия доставчик на здравни грижи или със сертифициран консултант по кърмене.
Техники за кърмене
Ла Лече Лига насърчава майките да се уверят, че бебето ви е закопчавано правилно и кърмено често и докато бебето ви ще пие, за да увеличи количеството на кърмата ви. Не забравяйте, че бебетата имат растеж от около две до три седмици, шест седмици и три месеца, така че те могат да имат периоди, когато не изглеждат напълно пълни, а други, когато не са толкова гладни. Тялото ви ще се адаптира към нуждите на вашето бебе.
Адекватна хидратация
Пиенето на много течности също ще спомогне за поддържането на доставката на мляко. Хидратацията е ключова. Опитайте да пиете чаша вода всеки път, когато кърмите бебето си. Избягвайте твърде много захарни напитки и ограничавайте кофеиновите напитки до по-малко от 3 чаши на ден.
Здравословно хранене
Храненето на здравословна, добре балансирана диета ще ви помогне да поддържате доставката на кърма. Академията по хранене и диетология препоръчва на кърмещите жени да консумират 500 калории на ден, за да направят достатъчно количество мляко за бебетата си. Избирайки постно месо, цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени или без мазнини млечни храни или заместители на калций укрепено мляко и малки количества здравословни мазнини като маслини, рапица и царевично масло, ще ви осигурят необходимите витамини и минерали направете хранително мляко за вашето бебе.
