Когато сте ограничени до леглото, тялото ви се нуждае от по-малко енергия, отколкото когато го правите. Калориите са просто енергийни единици; следователно, имате нужда от по-малко калории в леглото, отколкото с активен начин на живот. Дори и при диета с намалено съдържание на калории обаче все още се нуждаете от витамини, минерали и други хранителни вещества. Направете калориите си, като изберете хранителни вещества, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бедни протеини, като боб и риба.
Оставащи калории нужди
Вашият разход на енергия за почивка е броят на калориите, които изгаряте на ден, докато спите или наклонявате, без друга дейност. Мъжете могат да изчислят REE, като умножат теглото си в килограми 11 пъти, докато жените могат да изчислят REE чрез умножаване на теглото им. 10. Например, лежащ в леглото за 24 часа, човек от 170 паунда изгаря около 1,870 калории на ден, жената изгаря около 1300 калории. Независимо от това какви са вашите REE, обаче, мъжете трябва да получат най-малко 1500 калории на ден, докато жените трябва да получат най-малко 1200 калории на ден, за да осигурят правилното хранене.
