Упражненията по Jelqing и Kegel са техники, използвани от мъжете за подобряване на сексуалния им живот. Упражняващото упражнение увеличава пениса, докато Kegels укрепва тазовите мускули, което често води до увеличаване на сексуалното удоволствие и отговор. И двата метода са лесни, дори за начинаещи.
Три втори келгели
За да изпълнявате правилно упражненията Kegel, идентифицирайте pubococcygeus или PC, мускули. Предчуйте се, че уринирате и искате да спрете потока на урината. Мускулът, който използвате, е този, който ще работите по време на Кегелс. За да направите упражнения Kegel, започнете с бързо изстискване на мускулите на компютъра и след това напълно да го отпуснете. Започнете с три секунди Кегел. Просто изтръгнете и задръжте за три секунди, след което се отпуснете за три секунди. Повторете това от три до пет минути два или четири пъти на ден.
Десет втори келгели
Когато сте усвоили три секунди Kegel, започнете да увеличавате продължителността на всяко повторение, както и броя на повторенията, които правите. Работете до 10 повторения на 10-секундни Kegels след около месец. Направете вашите кегели само на всеки друг ден в този момент, за да придадете на мускулите си почивка.
Jelqing
Първо, загрявайте, като поставите топла кърпа върху полу-изпражнения си пенис за около три минути. Сега направете кръгъл знак "ОК", като докоснете палеца си до показалеца на едната ръка около основата на пениса. С помощта на нежно, доене, движете бавно ръката си към върха на пениса си. Когато се доближава до върха, започнете едно и също движение с другата ръка, за да създадете ритмичен модел. Не хващайте достатъчно силно, за да се нараните. Направете около 100 jelq удара на всеки пет минути. Започнете с 100 удара на ден и бавно увеличете до 500 удара след около месец.
