Упражнението е добро за вашите мускули, отвътре и отвън. Храносмилателната система включва множество органи, които се свързват в един дълъг криволичещ път от устата си, за да си ануса, счупи храна и екстракция на хранителни вещества по пътя. Храносмилателната система и свързаните с нея органи съдържат слой от мускулите, които трябва да се свие да се движат на храните през системата. Липсата на упражнения може да потисне тези контракции и да причини проблеми. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате постоянни проблеми с храносмилането.
Кръвотечение
Упражнението увеличава притока на кръв, което подпомага храносмилането. Ограниченият приток на кръв към храносмилателните Ви органи може да доведе до запазване на храната в червата Ви за продължителни периоди от време, водещи до гадене, замаяност или умора. Докато упражнението е добро за вашето храносмилане, трябва да изчакате един до четири часа след хранене преди тренировка. По време на храносмилането тялото ви отклонява кръвта към храносмилателната система. Въпреки това, когато упражнявате, мускулите ви се нуждаят от допълнителен кръвен поток, създавайки конфликт, ако ядете точно преди да тренирате. Този конфликт може да доведе до потенциален дискомфорт. Забавяне упражняване след хранене, чакане пълна четири часа след голямо хранене.
Камъни в жлъчката
Упражнението може да намали риска от образуване на камъни в жлъчката. Вашият жлъчен мехур съхранява жлъчната течност, която съдържа вещества, които ви помагат да смилате храната. Когато жлъчката ви работи правилно, контракциите изхвърлят жлъчната течност в червата. Неактивността може да доведе до слаби контракции, което позволява жлъчката да се натрупа и да се образуват камъни в жлъчката. В тежки случаи жлъчният мехур трябва да бъде отстранен хирургически. Без жлъчен мехур, черният дроб отделя жлъчната течност директно в червата, което може да доведе до хронична диария.
запек
Липсата на упражнения може да причини проблеми с храносмилането чрез инхибиране на движенията на червата, което причинява запек. Запекът се получава, когато отпадъчният материал остане в червата ви три или повече дни, втвърдява и създава трудно или болезнено дефекация. Упражнението може да стимулира чревната активност, която пренася отпадъците през храносмилателния тракт и предотвратява запек. Коремните упражнения оформят коремните мускули, които спомагат за задвижването на движенията на червата.
Синдром на раздразнените черва
Синдромът на раздразненото черво или IBS се характеризира с дискомфорт, свързан с храносмилането, като спазми, болки в корема, подуване на корема, запек и диария. Стресът е допринасящ фактор за IBS. Според Националната храносмилателна служба за храносмилателни заболявания упражнението намалява стреса, което на свой ред намалява симптомите на IBS. Поради силната връзка между упражненията и IBS, изследователите Johannesson et al. препоръчват физическата активност като основен начин на лечение за IBS, според техния доклад в The American Journal of Gastroenterology: Физическата активност подобрява симптомите при синдрома на раздразнените черва: Randomized Controlled Trial.
