Обувките изчезват след около 300 часа аеробна активност. Освен това, според Американското ортопедично общество на краката и глезените, неправилните видове обувки за вашия специфичен спорт и неправилно монтираните обувки могат да причинят проблеми с глезена и краката. Ако вече имате проблеми, трябва да потърсите корекции и модификации, за да приспособите състоянието си.
Характеристика
Редица модификации са налични в магазините за обувки и не изискват лекарско предписание. Много проблеми с глезена произхождат от краката, според Американското ортопедично общество на краката и глезените. Повдигнатите вложки, подложките на арката и твърдите чашки на петата могат да омекотят ударите, които оказват влияние върху глезена ви с всяка стъпка, която предприемате. Повечето вложки за обувки се плъзгат право в обувката за облекчение на глезена и краката.
потенциал
Много проблеми с глезена са резултат от проблеми с крака, като плоски крака, високи арки, чук и торби. Протягането на обувките за тренировка, за да приспособите проблемите с краката, също може да облекчи прекомерното натоварване на глезените ви, според Центъра за крака и глезена във Вашингтон. Подменяйте шнурите на най-удобните обувки за тренировка със затваряне с велкро, за да можете да постигнете по-стегнато, по-стабилно прилягане, което няма да се разхлаби, докато работите като дантели.
Потребителски притурки
Когато проблемите ви с глезена са хронични и не се облекчават с натискане на обувки, може да се наложи да видите лекар, който да оцени причината за болката ви. Можете да получите предписание, което след това отправяте към специалист по педиатър или ортоизъм, крака и глезена, обучени да променят ортезите, предписани от Вашия лекар.
функция
Най-важната функция, която търсите в обувката, ако имате проблеми с глезена, е правилното прилягане. Краката ви не трябва да се плъзгат в обувката, а обувките трябва да осигуряват адекватна подкрепа, така че да не налагате ненужен натиск върху възпалените глезени, според медицинския център на университета в Мериленд. Потърсете обувки, които осигуряват подкрепа на глезена, като например високи върхове, използвани за баскетбол. Опаковането на глезена преди поставянето на обувките ви може да помогне за поддържането на проблема с глезена. Удължаващите се превръзки, въздушните отливки и подплънките на глезените са ефективни вложки, които пасват под високи върхове.
Съображенията
Докато може да намерите ефективна обувка за тренировка, която облекчава болката докато тренирате, видовете обувки, които носите, когато не работите, също могат да повлияят на здравето и стабилността на глезена ви. Носенето на високи токчета, джапанки, сандали и обувки с отворени очи, като мулета, могат да повлияят на походката ви и да увеличат проблемите с глезена. Докато пазарувате за подходящи обувки за тренировка, уверете се, че също така можете да намерите обувки, които да поддържат глезените Ви по всяко време, за да можете да продължите да участвате в любимата си физическа активност без болка.
