Поддържането на правилното балансиране на течности е от решаващо значение за здравето, някои напитки ви дават прекалено много калории, но предлагат малко или никакви хранителни вещества. Първите пет напитки, които опаковат най-много ползи за вашето здраве са водата, млякото, зеления чай, плодовете и соковете. Колективно, тези напитки покриват всички здравни бази, съдържащи протеини, добри въглехидрати, множество витамини и минерали, заедно с антиоксиданти като феноли и флавоноиди. Ползите варират от намален риск от заболявания, подобрено настроение, ситост и по-добро храносмилане.
вода
Водата е основната здравословна напитка. Също така се случва да бъде нечестивият странник на света на напитките. Здравните специалисти говорят за важността на водата непрекъснато, но повечето хора все още не приемат 8 до 12 чаши на ден. По-голямата част от тялото ви е вода, така че запазването на сумата под контрол е критично. Макар водата да не съдържа бисквити от други здравословни напитки, недостигането на достатъчно количество може да има опустошителни резултати. Дехидратацията и топлинният инсулт са потенциално фатални заболявания. Друго предимство при избора на вода - особено за хора, които се опитват да поддържат здравословна диета - е, че няма калории.
Мляко
С ниско съдържание на мазнини или по-добре, обезмаслено, обезмаслено мляко е напитка, която трябва да включва всяка хранителна диета. Той предлага протеин, който ви помага да се чувствате пълноценно, калций, който увеличава здравината на костите и витамин D, което увеличава абсорбцията на калция. Тези съставки отстраняват апетита и предпазват от остеопороза, като същевременно изключват допълнителни мазнини.
Зелен чай
Този релаксиращ избор намалява шансовете ви за рак със своите мощни антиоксиданти, които се борят с вредните свободни радикали. Тези тежки удари могат също да предотвратят сърдечните заболявания, като подобряват притока на кръв. Флуорид, който се намира естествено в зеления чай, поддържа здравето на зъбите, предпазва зъбите ви от кухини. Нулевите калории плюс тона ползи се равнява на изключителна възможност за напитка.
Гладките
Създаването на собствени глазури обогатява вашата диета със здравословна напитка. Използвайки кубчета лед, пресни или замразени плодове и гръцко кисело мляко, създадохте голяма закуска или малко хранене. Плодовете добавят онези мощни антиоксиданти, които освобождават тялото от канцерогени или ракообразни клетки, в допълнение към ценните витамини и минерали. Гръцкото кисело мляко няма мазнини, два пъти повече протеини и по-богата, по-кремообразна текстура, отколкото обикновената му.
Сок
Не всички плодови и зеленчукови сокове използват максимално своите калории. Някои имат много ненужни съставки. Соковете в дома са най-добри; обаче, в магазина, купувайте само 100% плодов или зеленчуков сок без добавена захар. Портокаловият сок с целулоза осигурява витамин С, подобряващ имунната система, и червената боровинка инхибира бактериалния растеж, който причинява инфекции на пикочните пътища. Сокът ви прави здрави, но ограничава консумацията поради съдържанието на органично захар.
