Б витамините са важна част от поддържането на добро сърдечно съдово здраве. Някои витамини от тип В могат да причинят сърдечна и циркулаторна дисфункция, ако тялото получава твърде много или твърде малко от някои витамини от вида B. Един признак на дисбаланс на витамин В може да бъде сърцебиене или други нарушения на сърдечно-съдовата система.
Витаминна физиология
Според Националните здравни институти витамин B-6 е водоразтворим витамин, намиращ се в природата в химичните форми пиридоксамин, пиридоксал и пиридоксин. Повече от 100 ензимни процеси в цялото тяло изискват витамин B-6. Необходимо е да се направи хемоглобин, да се предотврати анемията и да се поддържа нивото на кръвната глюкоза. Витамин В-12, наричан още метилкобаламин, е водоразтворим витамин, използван в организма, за да направи ДНК и червените кръвни клетки. Витамин B-9, наречен фолат, е водоразтворим витамин, който е важен за клетъчното делене, което прави червените кръвни клетки и поддържа клетъчния метаболизъм.
Сърцебиене
Националният институт на сърцето, белите дробове и кръвта на Националните здравни институти казва, че сърцебиене са чувствата на сърцето, прескачайки ритъма, трептенето или биенето твърде бързо или бавно. Сърдечно сърцебиене може да се появи, докато седите, легнете или по време на физическа активност. Всеки брой фактори може да предизвика сърцебиене. Те включват силни емоции, енергична активност, определени лекарства, кофеин, алкохол, никотин и някои медицински състояния. Недостатъчността на витамините B-6, B-9 и B-12 също може да предизвика сърцебиене.
Връзка със сърдечната функция
По принцип, някои витамини от вида B могат да помогнат за поддържане на нормалната сърдечна функция и предотвратяване на сърдечни заболявания. Диетичната недостатъчност на витамин B-6, B-9 или B-12 може да повиши нивата на хомоцистеин, който е аминокиселина, открита в кръвта. Повишените нива на хомоцистеин са рисков фактор за инсулт и сърдечни заболявания, казва НИХ. Високите нива на хомоцистеин могат да навредят на коронарните артерии или да увеличат способността за съсирване с тромбоцити. Няма доказателства, че намаляването на нивата на хомоцистеин с добавки от витамин В ще намали риска от сърдечни заболявания. Изследване, цитирано от Американската асоциация по сърдечни заболявания, обаче показва, че повишените нива на витамин B-6 и фолат могат да намалят риска от смърт от инсулт и сърдечни заболявания при жените. При мъжете тези витамини могат също да намалят риска от сърдечна недостатъчност. NIH също така казва, че витамините B-6, B-9 и B-12 имат други важни функции, свързани с общото сърдечно-съдово здраве. Например, те помагат за предотвратяването на анемия и са необходими за създаване на нови червени кръвни клетки.
Витаминни източници
Според NIH добавките от витамин В са добър начин да се постигнат необходимите ежедневни нива. Витамин B-6 се среща и в обогатени зърнени храни, боб, птици, месо, разнообразие от риба, зеленчуци и плодове. Витамин B-9 се среща в уморени зърнени закуски, говежди черен дроб, cowpeas, спанак, боб, аспержи и бял ориз. Витамин B-12 се среща в уморени зърнени закуски, телешки черен дроб, миди, сьомга, пъстърва, мляко и яйца.
Препоръчителната хранителна добавка (RDA)
Според НИХ възрастовата RDA за витамин B-6 е 1,3 mg за възраст от 19 до 50 години и 1,5 mg за жени и 1,7 mg за мъже на възраст над 50 години. RDA за витамин B-9 е 600 mcg при бременни жени и 400 mcg за всички останали възрастни. Възрастната RDA за витамин B-12 е 2,4 мкг.
