Дивертикулитът се случва, когато запушващите хернии, дивертикула, по стената на стомашно-чревния тракт се инфектират или възпаляват. В допълнение към пиенето на много течности, яденето на високо фибри и ниско съдържание на мазнини диета, редовно упражнение играе роля при лечение на дивертикулит. Упражнението може да подобри чревната, както и цялостното здраве. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете програма за упражнения.
Идентификация
Дивертикулитът е храносмилателно разстройство, което се среща по-често с възрастта, според Националния институт по диабет и храносмилателна и бъбречна болест. Състоянието може да бъде наследствено или да бъде причинено от интензивен натиск и напрежение върху стената на дебелото черво по време на принудителните движения на червата, според Джон Хопкинс Медицина. Симптомите включват интензивни коремни спазми и нежност, гадене, повишена температура, нарушено функциониране на червата и възможно кървене от ректума. Нивата на болка могат да бъдат незабавно тежки или постепенни. Ракът на дебелото черво не е свързан с дивертикулит.
Ползи
Упражненията могат да се възползват от дивертикулита по много начини. Редовното упражнение стимулира чревната активност, която помага за регулиране на движенията на червата и правилното функциониране на червата, според MayoClinic.com. Намален риск от образуване на дивертикули е друго предимство за упражняване, според Националния институт по диабет и храносмилателна и бъбречна болест. Упражнението може да намали или дори да предотврати шансовете за развитие на възрастови състояния, като дивертикулит, според Американската асоциация по сърдечни заболявания.
Видове
Различни видове упражнения могат да помогнат на Вашия дивертикулит. Ежедневните дейности като пренареждане на мебели и / или шкафове, градинарство, градинарство или косене на трева се броят. Други видове упражнения включват аеробика, гребане, танци, видеоигри, свързани с дейности като тенис или сноуборд, тай чи и велосипед. Ходенето и плуването се препоръчват от MayoClinic.com за облекчаване на запека. Каквото и да изберете, упражняване на 30 минути в продължение на пет или повече дни седмично на умерено оживено ниво се препоръчва от MayoClinic.com.
Съображенията
Предприемането на малки стъпки осигурява успех в упражненията, според American Heart Association. Започнете с упражняване на две до пет минути дневно и постепенно увеличете времето и интензивността си, когато станете по-силни. Намерете една или две дейности, които ви харесват, тъй като отегчението намалява ентусиазма и увеличава шансовете ви да се оттеглите. Слушайте музика, докато тренирате, за да увеличите забавното ниво, и да потърсите възможности през целия ден, като например да вземете стълби вместо асансьори.
Внимание
Не всички упражнения са за всеки. Упражняващите програми трябва да се развиват индивидуално в зависимост от вашата възраст, медицинско състояние, лекарства и текущо ниво на активност. Ако упражнението причинява болка и / или дискомфорт, незабавно спрете. Останете хидратирани чрез пиене на течности през целия си режим на упражнения. Уверете се, че носите подходящо облекло и добре обувки, според американската асоциация на сърцето. Не се тренирайте, когато сте прекалено уморени, веднага след хранене или в горещо, влажно време.
