С новородено в къщата се нуждаете от цялата енергия, която можете да получите, а биотинът ще ви помогне. Биотинът или витамин Н се използват за смилане на въглехидрати, мазнини и протеини, превръщащи храната в енергия. Това също е необходимо за здрава кожа, коса и очи, както и за правилното функциониране на черния дроб и нервната система. Много рядко е да имате дефицит на биотин, но бременността ви прави по-податливи. Нуждаете се от повече хранителни вещества, когато кърмите, за да поддържате здраво и вашето бебе.
Признаци на недостатъчност
Биотинът е водоразтворим витамин. Не го съхранявайте, а го отделяйте чрез урината си. Без достатъчно количество от този витамин, развивате признаци на недостатъчност. Според MedlinePlus няма точен тест за откриване на недостатъчност, но Вашият лекар трябва да го разпознае от симптомите ви, които включват изтъняване на косата и люспест обрив на лицето. Биоттинът също се изисква за здрава нервна система и без достатъчно може да развиете депресия, изтощение, халюцинации и изтръпване в ръцете и краката.
Препоръки и източници
Възрастните и бременните жени се нуждаят от 30 микрограма биотин дневно. Препоръчителната хранителна помощ за кърмещи жени е 35 микрограма. Биотинът се намира в пивоварната мая, яйчни жълтъци, ядки, боб, грахови зърна, цели зърна, карфиол, банани и гъби. Хранителната преработка може да убие биотин, затова изберете най-малко обработената версия на тези храни. Опитайте се да ядете достатъчно здравословни храни, за да отговаряте на вашите изисквания за биотин, но ако се притеснявате, може да сте недостатъчни, говорете с лекаря си за вземането на добавка.
Биотин в гърдата си
Когато кърмите, не само отделяте биотин в урината си, но го предавате на бебето си през кърмата, поради което препоръчителната доза е по-висока за кърмещите майки. Според Института по медицина "Хранене по време на кърменето", кърмата ви съдържа променливи количества биотин. Колкото повече кърмите бебето си, толкова повече биотин е във вашето мляко. Количеството биотин е пряко свързано с биотина в кръвта ви, но количеството в млякото ви е стотици пъти по-голямо от съдържанието в кръвта Ви.
Cradle Cap и биотин
Биотинът може да бъде полезен при лечението на капачката на люлката при кърмачета. Въпреки че е безвредна, капачката на люлката причинява люспеста, суха кожа на скалпа на вашето бебе. Също така може да забележите дебели жълти или кафяви люспести петна, които се люлеят на главата или около ушите, веждите, клепачите и подмишниците. Това състояние трябва да се изясни самостоятелно до 12-месечна възраст, но можете да вземете добавка към биотин, за да преместите процеса. Медицински център NYU Langone препоръчва на майките, които кърмят, да приемат добавка към биотин, за да лекуват люлеещия се капак или да се грижат за чупливия пръст и ноктите на бебето. Посъветвайте се с лекаря си преди да добавите добавки към вашата диета.
