Ако идеята за диета незабавно предизвиква мисли за всички храни, които не можете да имате, ето някои добри новини: Според новите изследвания, диетите в действителност са по-ефективни, когато приплъзвате някои обичайни дни на хранене - дори седмици - в сместа. Да наистина!
Изследването, публикувано в Международния журнал за затлъстяване, наблюдава над дванадесет седмици диета от две групи със затлъстели участници в контролирана среда, в която им се предлагат всички ястия и закуски. Диетата намалява приема на калориите на участниците до две трети от препоръчителната сума, от която се нуждаят, само за да запазят теглото си - затова предполагаме, че има много хора, които вземат участие в това проучване.
Докато първата група поддържаше ограничителната диета щателно през всичките 16 седмици, другата група счупи 16-седмичната си диета на две седмици.
С други думи, те ще спазват стриктното хранене в продължение на две седмици и след това ще вземат две седмици на разстояние - да им се позволи да възобновят нормалния си калориен прием. След това се върна към строгата диета за още две седмици, последвано от още две седмици и т.н., докато достигнат 30 седмици (за да стигнат до същите 16 седмици диета като първата група).
Резултатите бяха интересни - повторните, наскоро диети вече загубиха още повече тегло и повече мазнини, отколкото стриктните диети. Въпреки че и двете групи спечелиха известна тежест след изследването, отново и отново, диета отново се завръща на средно 17 паунда по-малко, отколкото на dieters, които останаха на ограничителната диета. С други думи, прекъсващите диета са по-добре да поддържат теглото след изследването.
Изследователите вярват, че причината за това е, че прекъсването на диета с "периоди на почивка" (или дните, когато приемате почивки от диета) предотвратява забавянето на метаболизма в резултат на поглъщането на по-малко калории.
Така че, по всякакъв начин, се наслаждавайте на измамния ден от време насам - но помнете, че това, което ядете, трябва да бъде част от здравословен начин на живот през целия живот. Балансът е всичко!
Какво мислиш?
Били ли сте някога опитали диета, която позволи измама дни? Намирахте ли за по-успешни от диети, които са по-ограничителни? Ще опитате ли този метод с интервал от две седмици? Кажете ни в коментарите!
