Загубата на тегло зависи от съотношението на консумираните калории и изгорелите калории, както и фактори като метаболитната функция. Според калорийния калкулатор на CSGNetwork.com, един час скок на батут може да изгори около 240 калории, на базата на 150 лири. индивидуален. Колко ефективно изгаряте калориите на батут, зависи обаче от това колко редовно скочите и колко калории консумирате.
Калории и Отслабване
След като разберете броя на калориите, които изразходвате в дадена дейност, е сравнително лесно да прецените приблизителната загуба на тегло, която можете да очаквате. Средно около 1 фунт мазнини осигурява на тялото ви около 3500 калории енергия. С други думи, ако изгаряте тази сума на допълнителна енергия за една седмица, ще загубите 1 lb. мазнини. Като консервативно изчислявате, че изгаряте 200 калории на час на батут, можете да хвърлите един килограм малко повече от две седмици, скачайки един час на ден и да запазите диетата си еднакво.
Основен метаболитен процент
Въпреки че е лесно да се сближи загубата на тегло, базирана на калориен прием и разходи, други фактори, като базовата метаболитна скорост, също влияят върху загубата на тегло. Основният метаболитен процент се отнася до броя на калориите, които тялото ви изисква, само за да изпълнява основни функции. Например, човек, който тежи повече, ще трябва да използва повече калории, за да поддържа системите на тялото, дори когато е в покой. За тези, които искат да отслабнете, едно от предимствата на редовната физическа активност като трамплин е, че метаболизмът ви изгаря мазнините по-бързо, като се подобрява съотношението мускули към мазнини. В резултат на това можете да загубите повече тегло от същото количество упражнения, след като цялостното ви състояние се подобри.
Допълнителни ползи
В допълнение към загуба на тегло, тези, които искат да подобрят своето ниво на фитнес, могат да извлекат различни предимства от батут. Скачането на батут е аеробно упражнение, което използва цялото тяло, точно като джогинг или колоездене. Въпреки това, за разлика от бягане или ходене, това е упражнение с ниска степен на въздействие. В резултат на това вашите стави са много по-малко податливи на нараняване или умора. Другите предимства включват мускулно тонизиране, баланс и координация.
предпазни мерки
Докато трамплинът е полезен инструмент за тренировка за изгаряне на мазнини, той също е съпроводен с потенциални рискове. Рискът от наранявания с батутите е много по-висок, отколкото при други видове фитнес или спортно оборудване, особено сред децата. В резултат на това Американската академия по педиатрия препоръчва на децата да използват батутите само в контролирана среда, следвайки стриктни правила за безопасност. Дори и възрастните са добре посъветвани да научат за правилното форма на батут, преди да започнете редовна тренировка. Инсталирането на батут у дома може също да увеличи застрахователните премии на собствениците на жилища.
