Трудно е да се каже точно колко калории горяте правите йога спрямо Пилатес. Въпреки, че рутинните процедури са различни, Йога и Пилатес имат много общо, а именно ударението върху ума над материята. Въпреки че нито една от дейностите не е лесна, те обикновено се считат за ниско или умерено интензивно, което означава, че те не горят толкова калории, колкото сърдечно-съдовите упражнения.
Различни стилове на йога
Броят на калориите, изгорени в йога тренировка, варира в голяма степен според вида йога, който се практикува. Повечето упражнения по йога включват задържане на различни пози и "течаща" между тях; "потокът" или виняса е мястото, където се извършва най-аеробната дейност. Класовете "нежен поток", Yin Yoga и други бавно опитни сортове са по-малко напрегнати, докато класовете "Power Yoga" или Ashtanga са по-аеробни предизвикателства. Бикрам Йога, клас, в който стаята се загрява до 100 градуса или повече, включва по-малко поток от виниса, но все още изгаря калории.
Тониране с пилатес
Пилатес е подобен на йога, с умствен / медитативен компонент на извършените ходове, но включва повече тонизиращи упражнения и насочване към вашата основна област. Структурата на класа Пилатес ще варира в зависимост от инструктора и наличното оборудване; може да използвате ремъци, топки, пилатес машини или други аксесоари за упражнения.
Изгаряне на калории
Колко калории изгаряте, извършвате определена физическа активност, зависи от това колко тежите и колко силно изпълнявате упражнението. Средният човек изгаря между 120 и 220 калории за половин час, като прави пилатес или йога; обаче, тези цифри ще варират значително въз основа на вида йога или Пилатес, които правите.
Предизвикателство на вашето тяло
Експлоатациите с ниска степен на въздействие или с ниска интензивност изгарят по-малко калории, отколкото дейности с голямо въздействие, като бягане, туризъм, аеробика и спорт. Обмислете смесването на няколко дейности с голямо въздействие в графика на тренировката, ако искате да изгорите повече калории. За да усилите изгарянето на калории в часовете по йога и пилатес, опитайте по-предизвикателен клас, повторете повторенията на движенията и позициите и предизвикайте себе си да правите ходове и позиции без модификации.
