Както желязото, така и магнезият се считат за основни минерали и се препоръчват за балансирано хранене. Според проучване, публикувано в изданието от 1994 г. "Magnesium Research", желязото и магнезият обикновено трябва да се вземат едновременно за максимална толерантност и съответствие. За най-добри резултати говорете с Вашия лекар за идеалната доза и източници на желязо и магнезий за Вашето състояние.
Желязо
За да се получат червени кръвни клетки, организмът изисква определено количество желязо. Хемоглобинът и миоглобинът са два от основните протеини, създадени от желязо, които носят и съхраняват кислород в тялото. Желязните добавки често се приемат от хора, които страдат от анемия, недостиг на желязо, който може да бъде причинен от загуба на кръв, лоша диета, малабсорбция, изгаряния, проблеми с кръвообращението, хемодиализа, чревни заболявания, стомашни проблеми и други състояния. Въпреки че твърде малко желязо се счита за нездравословно, прекалено много желязо може да бъде токсично за тялото и може да доведе до отравяне с желязо.
магнезий
Според медицинския център на университета в Мериленд магнезият се изисква от всеки орган и кост в тялото. В допълнение към активирането на храносмилателните ензими, магнезият регулира нивата на някои минерали, включително калций, мед, цинк, калий и витамин D. Както желязо, магнезият може да се открие в много храни, въпреки че могат да се приемат добавки за предотвратяване или лечение на състояния като нарушения на съня, гадене, повръщане, хипервентилация, безсъние, гърчове, ниско кръвно налягане, абнормни сърдечни ритми и синдром на неспокойните крака.
Комбинации
Добавянето на желязо и магнезий трябва да се приема едновременно за максимален ефект. Тъй като много храни съдържат количества и на двата минерала, храносмилателната система обикновено ги усвоява едновременно. Според проучване, публикувано в брой от 2009 г. на "Клиничен дневник на американското дружество по нефрология", комбинирана добавка от желязо и магнезий се използва за лечение на хиперфосфатемия при пациенти, страдащи от хемодиализа. Когато приемате добавки, опитайте се да запазите приема на 10 до 15 милиграма желязо и 310 до 400 милиграма магнезий, препоръчани за повечето възрастни.
Опасения за безопасността
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате желязо или магнезий, ако приемате лекарства. Само магнезият може да взаимодейства с голямо разнообразие от лекарства, включително аминогликозиди, антибиотици, блокери на калциевите канали, лекарства за диабет, хормонозаместителни терапии, дигоксин, диуретици, флуорохинони, лабетол и левометадил.
