Никога няма да забравя първия път, когато преживях паническа атака. Моят приятел и аз седяхме в местно кафене. Беше натъпкано, а ние пиехме чайките си и имахме нормален разговор. Но изведнъж го удари.
Забелязах, че стаята става все по-силна. Гласовете на хората се усилваха и в ушите ми имаше силен бръмчене. Тялото ми стана непоносимо горещо и кожата ми се изчерви, сякаш имах треска. Сърцето ми се движеше по-бързо и по-бързо, а когато се размърда - много мечтателно за мен - се безпокоях, че цялата стая може да го чуе.
Нямах представа какво става. Всичко, което знаех, беше, че светлините в стаята се чувстваха прекалено ярки и не можех да се съсредоточа върху нищо. Чувствах се болна, като че бях на път да хвърля чая, който току-що се радваше. И аз бях наясно с острата параноя, която се надигаше в съзнанието ми. Чувствах се, че всеки един от очите в стаята се е преобърнал, гледаше ме и четеше мислите ми.
Исках навън - далеч от кафенето и далеч от всичко, което причиняваше всичко това. Но краката ми бяха вцепенени и усетих, че тялото ми е залепено за седалката на стола. Всичко, което можах да събера, беше малко шепот на моето гадже: "Можем ли да отидем? Не се чувствам толкова добре".
Докато нападенията от паника са неприятни, те могат да бъдат лекувани с професионална помощ. Снимка: Петър Паунчев / Adobe Stock Как да разберете дали имате атака на паника?
Според Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка, 40 милиона американски възрастни страдат от форма на тревожно разстройство. Докато нападението от паника може да доведе до различни симптоми в различни хора, едно е вярно: Те са ужасяващи и дори могат да бъдат изтощаващи. Всъщност имах проблеми да напускам къщата месеци след първата си атака на паника.
Помощ - и надежда - са в обхвата
И така, какво можеш да направиш, ако някога преживееш панична атака? "Важното е да знаете, че пристъпите на паника не са опасни. Те се чувстват много неудобно, но не са вредни ", казва д-р Уилям Маршън. "Признайте, че това не е опасно и просто го оставете да мине. Опитвайки се да потискат чувствата, обикновено ще ги влошат. "
И въпреки че точната причина за пристъпите на паника не е известна, професионалното лечение - обикновено под формата на когнитивна поведенческа терапия - може да помогне. "Медитацията и умственото упражнение също често се преподават на човек, за да се научат на подходящите умения за справяне", казва д-р Кейт Къминс, лицензиран клиничен психолог.
Що се отнася до мен, моите панически атаки се отърваха от терапията. Поддържането на здравословен начин на живот, като например получаване на достатъчно суетня и насочване на тревожна енергия към активност и работа, също помага изключително.
Какво мислиш?
Преди това сте преживяли паническа атака? Как го издърпахте? Какви са някои начини да се справите с панически атаки или някаква форма на тревожност?
