Соковете може да не са начин да изгубите мазнините в корема. Прясният сок е с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри и тази комбинация всъщност може да причини натрупване на мазнини, според медицинския център на университета "Руш". Докато не можете да забележите намаляването на корема, консумирането на повече цели плодове и зеленчуци, заедно със здравословни зърнени храни и протеини, може да помогне в цялостните усилия за намаляване на теглото, включително и намаляване на средната. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да ви помогнем да създадете диета за отслабване, която отговаря на вашите нужди.
Захар в сока
Докато може да получите здравословна доза хранителни вещества в чашата си с пресен сок, вие също получавате много захар. За сравнение, 1/2 чаша сервиране на пресен сок от моркови има 10 грама захар, докато една и съща порция пръчки от суров морков има 3 грама захар. 1/2 чаша сервиране на пресен ябълков сок има 24 грама захар, докато една и съща порция отрязани плодове има само 6 грама захар.
Храненето на твърде много калории от всяка храна може да доведе до повишаване на теглото, но изглежда, че твърде много допълнителни калории от захар, дори захар от пресен сок, могат да причинят коремът ви да расте, според медицинския център на университета "Руш"
Липса на влакна
Когато сте сок, вие губите влакното от плодовете и зеленчуците, което е контрапродуктивно, когато става въпрос за корема мазнини, защото фибри може да ви помогне да загубите мазнините, съобщава Rush. Липсата на фибри в сока може да доведе до скокове в кръвната Ви захар, което може да доведе до увеличаване на глада. Освен това, влакното е без калории и помага при загуба на тегло, като ви зарежда и забавя храносмилането, което ви предпазва от пълна продължителност.
Хранене да губят корема мазнини
Вместо да сок зеленчуците си, може да искате да ги направите в центъра на всичките си ястия, ако се опитвате да получите по-тънка среда. Напълнете най-малко половината си чиния със зеленчуци, а останалата част със здравословен протеин като риба или боб и здравословно зърно като кафяв ориз или quinoa. И яжте плода си, вместо да го пиете, за десерт, за да задоволите не само сладкия си зъб, но и да получите повече влакна.
Ниско захарно насищане
Соенето не е лошо нещо, но ако целта ви е да загубите мазнините в корема си, може да пожелаете да помогнете на сокове, които имат по-ниско съдържание на захар. Това означава да създавате сокове с повече зеленчуци и по-малко плодове. Добрите ниско-захарни зеленчуци за соковете включват краставици, спанак, целина и зеле. Също така, опитайте да ограничите количеството, което пиете, до едно стъкло от по 8 унции на ден. Или можете да направите зеленчуци, фокусирани върху зеленчуци, за да се възползвате както от сока, така и от влакното.
