Намаляването на теглото чрез правилно хранене или упражняване със сигурност може да бъде трудно. Въпреки това, можете да опитате и една от многото техники за отслабване, за които е известно, че са ефективни и ефикасни в уюта на собствения ви дом. Тези техники могат да се прилагат за всеки, който иска да отслабне бързо. Преди да започнете нов план за отслабване, говорете с Вашия лекар за повече информация.
Отслабване напитки
Един от начините, по който можете да отслабнете, докато сте вкъщи, е да включите напитки в диетата си, за които е известно, че ви помагат при промоция на загуба на тегло. Например ябълков оцет и екстракт от зелен чай са две алтернативни медицински напитки, които могат да се използват като естествена опция за отслабване, според здравната система на Университета в Мичиган. Смесването на тези билкови и плодови екстракти с вода може лесно да подготви ефективен чай или здравословна напитка. Друг пример за домашна напитка за отслабване е водата, смесена с лимон или екстракт от лимон. Говорете с диетолог, за да научите повече за други общи плодове и билки, които могат да ви помогнат.
Ограничете приема на въглехидрати
Друг лесен план за отслабване, който можете да включите в дома си, е да ограничите или напълно да избегнете прием на въглехидрати в храните, които обикновено ядете. Намаляването на броя на въглехидратите, които консумирате в диетата си, ще принуди тялото ви да изгаря излишните въглехидрати и мастни натрупвания на мускулите ви като форма на гориво за тялото. Когато нови въглехидрати не се въвеждат в организма чрез храна, тялото ви ще започне да хвърля килограми, тъй като повече мазнини се изгарят за енергия. Храните, които трябва да се избягват, включват хляб, тестени изделия, захарна сода и леки храни.
Увеличете метаболизма
Вашият метаболитен процент е голям фактор, допринасящ за начина, по който тялото ви реагира на храносмилането на храната и отделянето на отпадъци, според медицинския център на университета в Мериленд. Един от начините за насърчаване на загуба на тегло у дома е да се увеличи тази метаболична норма естествено. За да направите това, можете да увеличите броя на храненията, които ядете през деня, като същевременно намалите размера на тези хранения. Тъй като тялото ви е въведено в повече храна през целия ден в управляеми количества, вашият метаболитен процент ще се увеличи. Това увеличение на скоростта ще принуди тялото ви да изгори повече калории и мастни натрупвания, за да смила тези по-малки, по-чести ястия.
