Едно от най-простите места за намаляване на калориите във вашата диета е чрез вашите напитки. Ако търсите нещо с малко повече вкус от водата, чаят е следващият най-добър избор за почти несъществуващите калории и ползите за здравето на сърцето.
Характеристика
Черният чай е по-силна версия на растението Camellia sinensis, която произвежда зелен, бял и олонг чай. Черният чай има по-силен аромат и повече кофеин, поради по-дългото му окисляване. Това не добавя повече калории.
Съображенията
Калориите в черен чай са незначителни, приблизително 2 калории на чаша. Количеството калории в чая се влияе от другите добавени към него продукти като захар, мед или мляко. Чаена лъжичка захар добавя около 15 калории, а 2 супени лъжици от 2% мляко добавят приблизително 12 калории. Добавянето на половин унция пакет мед към вашия чай увеличава приема на калории с 43 калории.
Опции за ниски кал
Вместо да подсладите чая си с калорични подсладители, като захар или мед, опитайте да добавите стевия към вашия черен чай. Той съдържа само незначителни количества калории, но има силен сладък вкус, така че малко по-дълъг път с подслаждането на чашата. Освен това, смяната на 2 процента мляко за немаслено мляко намалява приема на калории с няколко калории на чаша.
