Не е нужно да правите сложни упражнения, за да отслабнете. Просто да се движите ще ви помогне да разтопите паунда. Вие ще бъдете пред много хора, тъй като 4 от 10 възрастни не упражняват на всички, според Центровете за контрол на заболяванията. Вероятно ще бъде по-лесно да се придържате към обикновено упражнение, което на свой ред ще ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Разбира се, здравословна, разумна и хранително-плътна диета е важен съпровод.
Скачащо въже
Скачащото въже е лесна за употреба и единственото оборудване, от което се нуждаете, е самото въже. Използвайте скок въже, за да добавите интензивност към тренировка, тъй като тя ще ви помогне да горят калории бързо. A 150-lb. човек може да използва скок въже за 10 минути с умерен темп и да изгори около 115 калории. Дръжте скачаното въже на ръка, за да увеличите метаболизма си и да изгорите калории през целия ден.
колоездене
Хората казват, че щом научите как да карате колело, никога не забравяйте. Ако карате велосипед като дете, ще ви бъде лесно да се върнете и да започнете да изгаряте калории. Можете да яздите с умерено темпо от 12 мили в час и да изгорите около 545 калории на час. Насладете се на велосипедните забавления, като карате по маршрути, които предлагат нови забележителности. За компания, вземете децата си за езда, или се присъединете към група за колоездене. Група за колоездене може да ви помогне да се изправите пред предизвикателството да постигнете дистанционни цели, което ще направи още по-лесно да отслабнете.
Танцуване
Не е нужно да знаете конкретни танци, които да отслабнете, докато танцувате, и тъй като не влизате в конкурс, координацията е незадължителна. Просто извийте любимата си музика на стереото и започнете да се движите. Както се казва, танцувайте, както никой не гледа. Ще изгорите около 305 калории за всеки час, който разклащате, завъртете и преместете краката си в стаята. За да получите най-добрата тренировка, използвайте музика, която има бързо темпо.
ходене
Забранено увреждане, всеки прави това. Не е нужно да се координирате или да имате специално оборудване за разходка, въпреки че вие ще искате да носите чифт удобни обувки. За да отслабнете, ходете за 40 до 60 минути. Докато свиквате с вашето ходене, увеличете темпото си на 4 мили в час, тъй като ще изгорите около 270 часа. Добавете няколко хълма към маршрута си и ще изгорите още калории на час.
