Повечето хора се фокусират върху поддържането на здравословна диета, упражнения и сън за оптимално здраве. Но дори и най-здравите яденици, спортисти и дълбоки траверси могат да изпитат колебания в теглото, енергията и настроението, ако техните хормони са извън баланса.
Дори и най-малката хормонална корекция може да навреди на тялото ви по многобройни начини. Хормонните дисбаланси могат да причинят наддаване или загуба на тегло, загуба на мускулна маса, неправилен глад, суха кожа, ниска енергия, тревожност или депресия.
Как да предотвратите това? Една от опциите е йога. Има много йога пози, които са известни, за да помогне за балансиране на хормоните ви, но по-долу са само няколко.
1. Обърнати положения
Един от начините да се предотврати хормоните да превърнат света ни с главата надолу, физически се обръщаме по този начин. Поставката за глава, стойката за ръце, рамото на рамото или всяка поза с директно обръщане на пръстите на главата е особено полезна за щитовидната жлеза, сърцето и белите дробове. Една от най-ценните пози за балансиране на хормоните ви е столчето за глава.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: Поставете ръцете си в триъгълна шарка върху рогозката, с юмруци заедно като горната точка на триъгълника и всеки лакът навън като страничните точки на триъгълника. Поставете горната част на главата си в центъра на триъгълника на матрака, дръжте мускулите на врата и горната част на гърба си и леко я издърпайте на стол, равномерно разпределяйки тежестта между горната част на главата и предмишниците ви върху матката. Използвайте стена за поддръжка, ако е необходимо.
Вземете Лотус позирате на следващото ниво с поредица "Scale". Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images 2. Поставени кръстосани крака
Лесно поза, Лотус или каквато и да е поза, която изисква да седите удобно на кръстосано крака, специално насочена към надбъбречната жлеза, успокояващо, успокояващо и дори намаляващо депресия.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: Седнете с краката си кръстосани по шията и поставете ръцете си на колене или на скута си с дланите ви нагоре. Отпуснете всяко напрежение в краката, гърдите, бедрата и таза, така че външните им ръбове да почиват удобно на земята. Дръжте гърба си прав, но тазът се отпуска, докато вдишвате, премествате гръбнака и брадичката напред, а след това издишвате, позволявайки на издишането да изтече гърба ви.
3. Напред огъващи се пози
Стрелецът с наклон надолу, разширеното кученце поставят, Постоянното и седнало напред фолио и детската поза са напред огъващи се пози, които не само облекчават стреса, тревожността и умората, но могат да възстановят нивата на хормоните. Задните огъващи се пози представляват известно ниво за поддържане на нивото на кръвната Ви захар и зависят от панкреаса, бъбреците, щитовидната жлеза и тимуса.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: Седнете с краката си, разположени точно пред вас. Вдишайте, докато удължавате гръбначния стълб към тавана, след това издишайте, като се огъвате напред в кръста, като приближите главата си толкова близо до краката си, колкото е удобно.
Успокойте ума и тялото си. Снимка: cokacoka / iStock / Getty Images 4. Печат за поздрав
Позната също като молитвена позиция или anjali mudra, поздравяващият печат инициира състоянието на спокойния и спокоен ум. Тя дава тласък на вашата епифизна жлеза - която отделя хормона мелатонин - и хипофизната жлеза - която е отговорна за много от нашите хормони.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: Седейки на лека кръстосана поза, докато вдишвате, вдигате дланите си пред гърдите си и палците ви лежат върху гръдната кост. Леко поклонете главата си напред, след това натискайте гърдите си в палеца, докато удължавате гърба си и удължавате гърба на ръцете си.
Какво мислиш?
Има толкова много области в живота, които задействат хормоните, за да се измъкнат от удар. Ползата от балансиращите хормони може да бъде достатъчна причина да практикувате йога редовно. Силно ви препоръчваме да практикувате по-горе позициите седмично. Срещате ли се с предизвикателството? Уведомете ни в коментарите по-долу!
