Постенето е процедура, използвана за очистване на тялото, отслабване или придобиване на духовно просветление, като се ограничава твърдата храна и се консумират само течности. Само за течности може да има вода или сок. Либералният сок на гладно позволява консумацията на вода, плодов сок, зеленчуков сок и билкови чайове. Консултирайте се с лекуващия си лекар, преди да започнете да действате само с течност.
Плодове за сок
Асортирани пресни плодове. Снимка: Волосина / iStock / Getty Images Плодовите сокове съдържат високи стойности на витамини, минерали и антиоксиданти, които са идеални за подобряване на имунитета, според PDR Health. Органичните плодове са най-добри, защото количеството пестициди, използвани при отглеждането на плодовете, се регулира. Почти всеки плод може да бъде изцеден, включително банани, ягоди, боровинки, малини, ябълки, ананаси, грозде, манго, праскови, киви, диня, портокали, киви, пъпеш, грозде и круши.
Зеленчуци за соковете
Цвекло. Снимка: Яна Петрушева / iStock / Getty Images Пресни органични зеленчуци могат да осигурят витамини и минерали, които често не се срещат в плодовете. Избягвайте предварително опаковани зеленчукови сокове, тъй като тези продукти често са с високо съдържание на натрий и консерванти. Използвайте цвекло, аспержи, зеле, спанак, репички, моркови, карфиол, зеле, скуош, целина и броколи. Опитайте се да не смесвате висококаклени плодове с нискокисели зеленчуци, тъй като това може да доведе до неприятния вкус. Смесете зеленчуци с домати, които са вид плодове, за здравословна и вкусна комбинация. Не сол със зеленчуковата смес, тъй като солта задържа водата и побеждава целта на бързото. Може да се добавят малки количества пипер.
вода
Пия вода. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Докато плодовите и зеленчуковите сокове могат да хидратират тялото, водата е съществена течност, която да се консумира по време на всяко пост. Водата спомага за зачервяване на токсините от тялото и помага да се поддържат ефективните телесни функции. Тялото се нуждае от 2 кг вода на ден, според университетския университет в Кентъки. В допълнение, водата помага на червата да функционира, особено когато тялото няма достатъчно храна по време на пост, за да стимулира движението на червата.
Билкови чайове
Билков чай. Снимка на кредит: mythja / iStock / Getty Images Неподсладените билкови чайове, като черен или зелен чай, могат да се консумират по време на сок бързо. Ако целта ви за гладуване е да изчистите тялото си, изберете безкофеинов чай. Ако целта ви е да отслабнете, изберете кофеинов чай, тъй като кофеинът стимулира метаболизма. Билковите чайове, като зеления чай, съдържат мощни антиоксиданти, които отстраняват свободните радикали и агентите, причиняващи рак от тялото. Също така, зеленият чай се свързва с намалено възпаление при индивиди с артрит.
