Чантата за пробиване осигурява ефективна тренировка за боксерки и фитнес ентусиасти. Натискането на торбичка ще укрепи мускулите на ръцете, раменете, гърдите и сърцето - коремните мускули, кръста и долната част на гърба - както и изгарянето на много калории. На $ 150 плюс, торбичката може да бъде твърде скъпа, но можете да направите домашна версия за част от цената. Винаги носете ръкавици и / или ръкавици за ръкавици, когато работите с торбичката си, за да сведете до минимум риска от нараняване на ръцете.
Етап 1
Завъртете чантата за дупето навътре и проверете всички шевове - проверете шевовете за слаби места. Укрепвайте всички шевове, които се нуждаят от укрепване, като използвате конеца и иглата на производителя на платното.
Стъпка 2
Завъртете торбата отдясно навън и започнете да я пълните с дрехите или парцалите. Заменете 4-инчов слой дрехи с 1-инчов слой дървени стърготини. Компресирайте пълнежа, като поставите крака си в чантата и подстригнете пълнежа, за да го опаковате колкото е възможно по-гъсто. Продължете да зареждате чантата, докато сте на 12 инча отгоре.
Стъпка 3
Разклатете пълната чанта от една страна на друга и след това компресирайте съдържанието още веднъж, като подпечатвате пълнежа. Затворете чантата и свържете въжето около врата. Вземете средата на въжето си и го завийте около врата на чантата. Опаковайте краищата на въжето толкова плътно, колкото можете, около торбата, като направите две или три завъртания и закрепете с възел. Уверете се, че оставяте достатъчно въже, за да висиш чантата.
Стъпка 4
Поставете чантата на основата й и обвийте лентата с канал хоризонтално около торбата. Работете нагоре от основата до малко под върха в една непрекъсната лента. Уверете се, че всеки контур на лентата леко се припокрива с предишната, така че да не се вижда никакъв материал за торбички. Повторете този процес, докато нямате два или три слоя лента за канали в чантата.
Стъпка 5
Използвайте свободните краища на въжето, за да прикрепите торбичката към подходяща надводна котва.
Нещата, от които се нуждаете
- Армия / флот излишък дуфел чанта
- Тръбна машина на платното
- Игла за шиене
- дървени стърготини
- Стари дрехи или парцали
- Въже
- Тиксо
Съвети
- Загрявайте, като работите с леки кардио, стречинг и сянка бокс, преди да излезе с торбичка.
Предупреждения
- Никога не дръжте палеца си в юмрук, когато го ударите, тъй като това ще доведе до нараняване.
