Точно като процентите на мускулната маса и телесните мазнини, вашият общ процент на телесна вода е важна мярка за добро здраве. Въпреки че възрастта, полът и телесният състав влияят върху процента на тялото ви, трябва да се стремите към процент на телесната вода малко над 50%. В допълнение към пиенето на повече вода, чудесен начин да се уверите, че останете в здравословния диапазон е да ядете повече плодове и зеленчуци, които естествено съдържат големи количества вода.
Идеални общи проценти на телесната вода
Различните тъкани в тялото Ви съдържат различни количества вода. Например, телесните мазнини съдържат приблизително 10 процента вода, докато мускулите са приблизително 75 процента вода. Като цяло мъжете трябва да имат общ процент на телесна вода между 50 и 65 процента, а идеалният диапазон за жените е между 45 и 60 процента.
Измерване на общата телесна вода
Използването на скала за мазнини в тялото е един от начините, по които можете да изчислите процента на общото количество вода в тялото си вкъщи. Тези везни използват биоелектричен импедансен анализ, който включва изпращане на безвреден електрически ток през тялото ви. Тъй като електричеството пътува по-лесно през водата, по-малкото съпротивление на тока показва по-висок процент на водата в тялото. Въпреки че тези скали осигуряват добри оценки за повечето хора, трябва да се обърнете към Вашия лекар за по-ефективни и точни начини за измерване на общия процент на телесната Ви вода.
