С конкурентната същност на детската атлетика родителите започват да обучават и обучават децата си по-рано. Докато кондиционирането за деца е важно за спортните постижения, важно е да се уверите, че тези младши атлети получават безопасни, правилни инструкции за предотвратяване на наранявания и осигуряване на подходяща механика за отглеждане на телата. Знаейки как да се доближите до подходящо проектирана програма за вашето дете е от съществено значение.
Физическа активност срещу физическо възпитание
Преди да започнете детето си в тренировъчна програма, научете разликата между физическата активност и физическото възпитание, защото и двете са важни за включване. Според Националната асоциация за спорт и физическо възпитание, физическата активност е всеки вид телесно движение. Дейностите включват движения като скачане на въже, заглъхване на листа и игра на игрището. NASPE препоръчва Вашето дете да участва в 60 минути на ден физическа активност, която повишава сърдечната честота и причинява по-тежко дишане. Физическото образование е специално създадено, за да осигури възможности за учене, подходящо обучение и смислени предизвикателни дейности за децата. NASPE препоръчва децата в неравностойно положение да участват в рамките на 150 минути, а децата от средната и средната възраст да участват в 225 минути обучение през седмицата.
Подходящи за възрастта дейности
Децата трябва да участват в дейности, които ще подобрят резултатите си въз основа на възрастовото си ниво. Вашето дете се нуждае от програма, която да предотврати нараняванията и да обещае подходящата механика, от която се нуждае нарастващото тяло. Неправилно проектираните програми и програми, които са твърде зрели за по-младите възрастови групи, могат да попречат на бъдещото спортно представяне. За деца на възраст от 2 до 5 години се съсредоточете върху дейности като бягане, катерене, танци и ритници. Децата на възраст между 6 и 7 години имат по-голяма координация и по-дълъг период на внимание. Тази възрастова група трябва да започне да използва програми с организация като футбол, плуване и бойни изкуства. Тъй като децата напредват след 8-годишна възраст, всеки спорт е подходящ и може да започне бавно въвеждане в обучението.
Предимства на програмата за обучение по атлетика
Децата се възползват от програма за обучение по много начини. Ползите за здравето включват намален риск от наднормено тегло и диабет, по-добро академично представяне, по-високо самочувствие и понижен риск от депресия и безпокойство. Предимствата на ефективността включват по-добра координация и баланс, правилно движение и функция на мускулите и по-голяма издръжливост и бързина. Обучението с правилна инструкция ще позволи на децата да участват в дейности със съдържателно съдържание, които помагат да се развиват когнитивни концепции за моторни умения и фитнес.
Дали детето ми участва в програми за обучение по силата?
Децата могат да включат силово обучение в своята програма за обучение по атлетика. Правилно разработените и изпълняваните програми за обучение на силите предоставят много предимства на младите спортисти. Отглеждане на спортисти трябва да използват упражнения, които използват собственото си телесно тегло или съпротивителни тръби. Малки тегла също са приемливи. Програмата за обучение на детето ще включва упражнения за увеличаване на здравината и издръжливостта, защита от наранявания и подобряване на производителността, не изграждане на мускулен размер. Когато започнете тренировъчна програма, първо потърсете качествено обучение. Намерете личен треньор или треньор, който разбира границите на развиващия се орган и може да проектира програма за възрастта, размера, уменията и спортния интерес на конкретно дете.
Какво трябва да включи програмата за обучение?
Има много елементи в цялостната програма за обучение. Правилното упражняване на стречинг и гъвкавост ще удължи мускулите и ще увеличи обхвата на движение на ставите. Всички мускули в краката, торса и ръцете трябва да бъдат опънати. Сърдечно-респираторните упражнения, които повишават сърдечната честота и увеличават дишането, ще подобрят издръжливостта и издръжливостта. Упражнения като бягане, колоездене и плуване помагат да се постигне това. Дейностите, които включват гъвкавост и координация, като тренировки за стълби, подобряват съвместната собственост, за да дадат на децата усещане за позициониране на тялото. Вашето дете ще се възползва и от неструктурирани, безплатни игри, които използват само-творчество. От съществено значение е да се осигурят дни за почивка във всяка програма за обучение. Дните на почивка позволяват на мускулите да се ремонтират и възстановят, след като се скъсат по време на тренировка.
