Диетата за отслабване често включва консумирането на храни, които са с ниско съдържание на мазнини, но са с високо съдържание на протеини. Печените бобчета са отличен източник на слаб протеин и могат да се използват успешно при диети за отслабване. Съгласно USDA National Nutrient Database, диетата, ограничена само до печени бобчета, има някои недостатъци по отношение на храненето, като например недостиг на дневен калций или витамини B-12, C, D или E. Тази диета може да стане изключително скучно с течение на времето.
история
През април 2008 г. британският вестник "Слънцето" съобщи, че 40-годишен мъж е създал диета, състояща се само от печени бобчета и в резултат е загубила 140 кг. Нийл Кинг яде печени бобове на всяко хранене и загуби наднорменото тегло за период от девет месеца. Освен това Кинг престана да пие лагер и да яде висококачествените храни, които преди това са били значителна част от диетата му.
Ползи
Печените бобчета са сравнително здравословна храна и се квалифицират като една от препоръчителните пет дневни порции плодове и зеленчуци. Една порция боб за целите на пет дни е 3 натрупани супени лъжици. Фасулът е богат източник на фибри, белтъчини и други полезни витамини и минерали.
функция
Протеинът, съдържащ се в бобовете, поддържа здравословното функциониране на мускулите, телесните тъкани и костите и допълнително допринася за усещане за ситост или пълнота след хранене. Влакното от боб може да помогне за понижаване на холестерола, да намали проблемите с функцията на червата и да регулира нивата на кръвната захар. Бобът съдържа желязо, което е полезно за предотвратяване на анемията.
Съображенията
Фасулът е известен с това, че причинява метеоризъм, въпреки че Крал твърди, че това не е проблем, след като тялото ви се приспособи към диета с печени бобчета. Други съображения, отнасящи се до диетата на печена боб включват количеството захар и сол, съдържащи се в типичната за боб боб. Американското министерство на земеделието (USDA) съобщава, че чаша неслепен консервиран изпечен боб съдържа 3 mg натрий, но търговските печени бобове, ароматизирани със сол и свинско, могат да съдържат до 845 mg натрий на чаша. Клиниката в Майо заявява, че здравият възрастен човек трябва да консумира не повече от 2300 mg натрий дневно; този препоръчителен дневен лимит е намален до 1500 mg за тези с определени здравословни условия или рискови фактори.
Внимание
След диетата, състояща се изключително или предимно от печени бобчета, не е разумно в дългосрочен план. Вашето тяло се нуждае от редица хранителни вещества от различни хранителни продукти и ограничаването на хранителния избор вероятно ще доведе до недостиг на определени хранителни вещества, витамини или минерали в диетата ви. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в начина на хранене или начин на живот.
