Задържането на вода може да добави няколко килограма течно тегло към рамката. За разлика от мазнините, обаче, това тегло е временно, защото тялото ви може да изгони излишната вода чрез урината. Изборът на правилните храни може да стимулира уринирането, за да ви помогне да отмените допълнително тегло. Храната не е лек за медицински заболявания, които водят до задържане на вода, обаче, затова вижте Вашия лекар, ако състоянието е тежко или не изчезва.
Избор на храни
На първо място, пийте много вода; дехидратацията стимулира тялото ви да се държи на вода, потенциално причинява подуване. Каналът за по-добро здраве също така препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на калций и витамин D, като мляко с намалено съдържание на мазнини или кисело мляко, за да се улесни отделянето на урина. В допълнение, Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва храни, богати на витамини и желязо от вида B, като тъмни, листни зеленчуци и пълнозърнести храни. Изберете храни с ниско съдържание на натрий, защото този минерал може да допринесе за задържането на водата.
