Повече от един милиард възрастни са с наднормено тегло, според книгата "Нар: най-лечебният плод" от Робърт А. Нюман, Ефрем П. Лански и Мелиса Лин Блок. Прекомерното тегло може да доведе до много здравословни проблеми, включително риск от сърдечни заболявания и диабет; затова е важно да потърсите начини да намалите теглото си и да поддържате здравословен начин на живот. Зеленият чай от нар може да бъде полезен при загуба на тегло, защото увеличава метаболизма или термогенезата във вашето тяло. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно вашето тегло и цялостно здраве.
Ползи за здравето
Уилям Е. Муерхед пише в своята книга "Зеленият чай - неговите скрити предимства", че зеленият чай е здравен еликсир от времето на династията Минг в Китай. Той е пълен с катехинови полифеноли, което го прави богат на антиоксиданти. Антиоксидантите помагат да се борим със свободните радикали и да поддържаме тялото свободно от болести. Зеленият чай може също да помогне за понижаване на "лошия" или LDL холестерола и спомага за подобряване на балансираното съотношение на холестерола в организма. И пиенето на зелен чай може да помогне за унищожаване на вредните бактерии Веществата, открити в зеления чай, могат да предотвратят появата на зъбния кариес и хранителното отравяне, според Muirhead.
Отслабване Предимства
В книгата "Хранене на умната и загуба на тегло, направено лесно" от Алекс А. Lluch пиене на всякакъв вид зелен чай, като нар, ароматизиран зелен чай, може да ви помогне да изгаря мазнините, както и ускоряване на метаболизма. Веществата в зеления чай могат да помогнат за увеличаване на окисляването на мазнините и да увеличат термогенезата, което повишава телесната ви температура в резултат на изгарянето на мазнините в тялото. Зеленият чай може също така да предотврати съхранението на излишната захар и мазнини в тялото ви. Зеленият чай съдържа антиоксидантния епигалокатехин галат или EGCG, за който е доказано, че е ефективен при регулирането на нивата на глюкозата и потискането на апетита.
Нар и загуба на тегло
Нюман, Лански и Блок пишат, че нарското масло от нар може да помогне за намаляване на съхранението на мазнини в тялото. Нарът също е важен източник на биомолекули, които помагат да се преборят с неблагоприятните ефекти на затлъстяването и да спомогнат скоростта на метаболизма да се балансира и да функционира правилно. Конюгираната линолова киселина или CLA в плодовете също могат да помогнат на тялото да хвърли излишни килограми. CLA може да понижи инсулиновата резистентност и да намали възпалението в организма. Предлага се да се пият до пет чаши зелен чай от нар, за да забележите ефекти. Не всички зелени чай от нар съдържа масло от нар; някои могат да съдържат концентриран екстракт от сока, който все още доставя ползи за здравето.
Внимание
Ако имате притеснения относно теглото си, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приложите план за отслабване. Изчерпателният план трябва да включва здравословна диета, физически упражнения и промени в начина на живот. Пиенето на нар зелен чай само няма да ви помогне да отслабнете. Зеленият чай също съдържа 35 до 60 милиграма кофеин в чаша с 8 унции - приблизително половината от това, което намирате в чаша кафе - според Центъра за наука в обществен интерес. Излишният прием на кофеин може да предизвика нервност и безсъние.
