Присъединихте се към фитнес зала и отидете религиозно три до четири пъти седмично. Вземете аеробика клас, а след това удряте веригата за някаква мускулна работа. Вие сте там не по-малко от 1? часове всеки път. У дома си ядеш здравословно и пиеш много вода. Вчера дори стигнахте до "слабите" си панталони. Чувствате се добре и изглеждате добре, според комплименти от приятели. След това стъпквате по скалата и усещате възход в гнева, докато осъзнаете, че сте натрупали тегло. Не се отчайвайте. Това обикновено се случва при хора, стремящи се да отслабнат.
физиология
Mucle дава форма на тялото. Когато упражнявате, мускулите ви стават по-плътни и по-тежки. Така че, докато губите мазнини, получавате мускулна маса. Мускулите тежат повече от мазнини, така че следва, че ще увеличите теглото на скалата. Въпреки това, според Sportsdoctor.com, мускулът има по-бърз метаболизъм, отколкото мазнини, почти 10 до 20 пъти по-бързо. Това означава, че мускулите използват повече енергия, отколкото мазнините. Разходите за енергия идват от мазнините, които изгаря. И тъй като мускулите се увеличават, мазнините намаляват. Мащабът не обяснява този физиологичен факт.
Значението на мускулите
Теглото не разказва цялата история. Мускулите ви дават сила да се повдигнете, огънете и се движете. Когато упражнявате, тонизирате мускулите си и те стават по-ефективни. Въпреки че мускулите тежат повече от мазнини, мускулите поемат по-малко място в тялото ви, защото гримът е по-плътен. Представи си това. В сравнение с плажна топка, малка твърда гумена топка тежи повече. Цялото му тегло се компресира в малко пространство. Плажната топка, макар и много пъти по-голяма, тежи по-малко. Сега представете и двете топки като части от тялото си. Кои бихте предпочели да имате като част от тялото си?
Решение
Първо, трябва да излезете от ума, че мащабът измерва вашия успех. Решете дали предпочитате да прецените здраво тяло с броя на паундите, които тежи или как изглежда, с какъв размер се вписва и как се чувства тайната му. LaRue E. Cook, BS, MHA, JD от Doittennis.com, съветва да направите анализ на мазнините, направен от фитнес треньор във фитнес залата. Реалният прогрес става очевиден, когато видите съотношението на мускулните към мастните промени, защото сте променили състава на тялото си.
Нови цели
Просто го направи! Вие се отказвате от идеята, че мащабната мярка за загуба на тегло е най-важна. Сега трябва да приемете нов габарит за оценка. Първо, опитайте се с по-малки дрехи всяка седмица. Ще видите напредъка си, когато те се приближават и по-близо до монтажа. Второ, вземете измерванията си с лента веднъж седмично. Съхранявайте запис на резултатите всеки път. С намаляването на номерата ще знаете, че вашият фитнес план работи.
Измерване
Най-добрите места за измерване включват горната част на ръцете, гръдния кош по гърдите, талията, съответстваща на пъпа, ханша в съответствие с бедрените кости, горната част на бедрата и телетата. Поставянето на лентата в същата област всеки път ще ви даде най-доброто сравнение. За ръцете, бедрата и телетата поставете лентата около областта с най-голям диаметър за точност.
