Високото кръвно налягане медицина и физически упражнения се използват за лечение на хипертония и често се предписват заедно. Повечето хора, които приемат лекарства за високо кръвно налягане, могат безопасно да упражняват; всъщност това обикновено се препоръчва. Въпреки това, всички медикаменти представляват известен риск от нежелани реакции, а лекарството за кръвно налягане не е изключение. Ако сте на лечение с високо кръвно налягане, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма, тъй като някои странични ефекти като умора или замаяност могат да повлияят на видовете упражнения, които можете да правите.
Високо кръвно налягане и физическо натоварване
Упражнението е неразделна част от лечението на високото кръвно налягане, защото укрепва сърцето, намалява стреса и насърчава загуба на тегло. Обикновено е безопасно да се упражнявате по време на лечението на кръвното налягане и лекарите често предписват лекарства и упражнения за лечение на хипертония. Ако вече приемате лекарства за високо кръвно налягане, добавянето на редовни упражнения може да ви помогне да намалите дозата. Това означава, че преди да започнете тренировъчна програма, докато приемате някакъв вид лекарство, попитайте Вашия лекар, ако упражнението ще направи лекарството по-различно, ако вашето лекарство ще повлияе на реакцията на тялото ви да се упражнява.
Странични ефекти
Някои лекарства, често предписани за високо кръвно налягане, могат да доведат до странични ефекти, които могат да повлияят на начина, по който се чувствате по време на тренировка; обаче, много хора нямат странични ефекти с високо кръвно налягане. Някои често предписани лекарства за хипертония включват бета-блокери, ангиотензин-конвертиращ ензим или АСЕ, инхибитори и диуретици. Бета блокери и ACE инхибитори могат да причинят умора и замаяност, което може да повлияе на интензивността и продължителността, при които можете да се чувствате комфортно. Диуретиците често причиняват повишено уриниране, така че при упражняване на диуретици е важно да се пие много вода, за да се предотврати дехидратацията, тъй като водата също се губи чрез пот.
безопасност
Ако имате високо кръвно налягане, важно е да започнете да тренирате бавно, независимо от това дали приемате лекарства, според American Heart Association. Спрете да тренирате и потърсете медицинска помощ, ако имате предупредителни признаци по време на тренировка, включително: гръдна болка, замайване, отпадналост, болка в ръката или челюстта, тежка задух, тежка умора или неравномерен сърдечен ритъм.
Промени в начина на живот
В допълнение към упражненията и лекарствата за високо кръвно налягане, Вашият лекар може да препоръча други промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на кръвното Ви налягане. Тези промени включват хранене на здравословна диета с калий, фибри и само ограничени количества сол и алкохол; спиране на тютюнопушенето; намаляване на стреса; и постигане на здравословно тегло.
Предотвратяване
Получаването на 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата може да ви попречи да получите високо кръвно налягане на първо място. Други неща, които можете да направите, за да предотвратите развитието на хипертония, включват не пушене; хранене на диета, богата на зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти; управление на стреса по здравословни начини; и не пиене повече от една алкохолна напитка дневно за жени, или две напитки за мъже. Ако имате предхипертония, Вашият лекар може да ви предпише физически упражнения и / или медикаменти, за да предотврати развитието на хипертония с пълна сила.
