Омега-3 мастните киселини осигуряват обещаващ допълващ подход към традиционните методи за лечение на нарушения на вниманието / хиперактивност, според преглед от 2006 г., публикуван от A.J. Ричардсън в Международния преглед на психиатрията. Омега-3 мастни киселини не трябва да заменят стандартните лечения за ADHD, се казва в прегледа от 2006 г., публикуван от Marlene P. Freeman и колеги в Journal of Clinical Psychiatry. Ако те се използват като допълнителна терапия, трябва да се консултирате с медицински специалист за съвет относно правилната дозировка, която да дадете на Вашето дете.
Идентификация
Омега-3 мастни киселини са концентрирани в човешкия мозък и изглеждат важни за когнитивната функция, според Медицинския център на университета в Мериленд. Омега-3 мастни киселини включват докозахексанова киселина или DHA, ейкозапентаенова киселина или ЕРА и алфа-линоленова киселина или ALA. DHA и СИП могат да бъдат намерени в добавките от риба и рибено масло, а ALA може да се намери в растителни масла и някои ядки. DHA е важно за функционирането на мозъка, здравето на нервите и визуалните способности. Повишеният прием на СИП намалява риска от коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане и възпалителни нарушения, като например ревматоиден артрит. АЛА може да се превърне в ЕРА и DHA в организма.
изследване
Децата с ADHD често имат по-ниски нива на омега-3 мастни киселини, според прегледа от 2006 г., публикуван от Marlene P. Freeman. Хранителната добавка на DHA и СИП чрез рибени масла може да помогне за облекчаване на някои симптоми на ADHD при някои деца, според прегледа на Ричардсън през 2006 г. Необходими са по-големи проучвания за потвърждаване на това откритие, както и за определяне на препоръчваната доза.
Количество
В едно проучване, извършено от A.J. Richardson and B.K. Puri, децата получават 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg цис-линолова киселина, 96 mg GLA, 43 mg АА и 60 IU витамин Е дневно за период от 12 седмици. Цис-линолеинова киселина, GLA или гама-линоленова киселина и АА или арахидонова киселина са омега-6 мастни киселини. Наблюдавани са намаления в поведението на ADHD при тези деца.
В проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене през януари 2000 г., изследователите отбелязват подобрения в взаимодействията между родител и дете и положителни прегледи в вниманието на учителите. Участниците получават 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA и 24 mg алфа-токоферол ацетат или витамин Е в продължение на четири месеца.
баланс
Важно е да има баланс между омега-3 мастни киселини, открити в мастните риби и ядките, както и омега-6 мастни киселини, които обикновено осигуряват мазнини в американската диета. Повечето омега-6 мастни киселини се намират в растителните масла. Те се намират в ядки и семена. Според Paul Montgomery, D.Phil., Изследовател в психиатрията в университета в Оксфорд в Англия, интервюиран от Списание Additude, правилното съотношение на омега-3 мастни киселини към омега-6 мастни киселини изглежда е около четири до една ,
Препоръки
Уверете се, че детето ви получава омега-3 мастни киселини от рибата. Харвардското училище по обществено здраве препоръчва на малките деца да ядат две порции риба или други морски дарове на седмица; обаче, избягвайте рибата с високи концентрации на живак, включително акула, риба меч, тиле риба и сафрид. Капсулите от рибено масло не трябва да се използват при деца, освен ако медицински специалист не е насочил друго, според MayoClinic.com.
