Силата на pubococcygeus, или PC, мускул е от решаващо значение за ефективно генитално функциониране във всеки мъж и жена. Ако тази част от тялото се влоши, тя частично ще загуби способността си да действа - както всеки друг мускул би. Инконтиненцията на урината е един от проблемите, свързани със слабия мускул на PC. Докато развиващите се най-много мускули в човешкото тяло изискват използването на скъпоструващо оборудване за тренировка и хранителни добавки да бъде наистина полезно, това не винаги е така. Бързо подобрява силата на PC мускулите, съчетана с общата му способност да функционира, не струва никакви пари и е изключително ясна.
Етап 1
Определете къде се намира мускула на компютъра. Видимостта му е изключително ограничена, така че най-добрият начин да го намерите е чрез докосване. При уриниране ограничавайте обема на урината за секунда и се чувствате точно над ректалната област. Мускулът, използван за контролиране на потока, е правилният.
Стъпка 2
Сгънете мускулите на компютъра за 10 броя, освободете за 10 броя, три до пет пъти на ден. Направете това в пълна степен всеки път - не просто затегайте частично. Както при упражняването на други мускули в човешкото тяло, трябва наистина да го упражнявате, за да създадете ясно изразено развитие. Не е необичайно да се почувствате леко издишани, след като завършите мощната сесия за обучение на този мускул.
Стъпка 3
Брой до 10 повторения. Това е подходящо за самото начало на вашата рутина. Въпреки това, за да се ускори заздравяването на мускулите на компютъра, ще е необходимо да се увеличи броят на контракциите дневно. Използвайте собствената си лична преценка за това, тъй като всеки мускул е вероятно да бъде на различни нива на сила по подразбиране. Също така експериментирайте с действително задържане на свиването за няколко секунди в даден момент, вместо незабавно да го освободите.
Стъпка 4
Увеличете упражнението все повече и повече всеки ден, ако не сте доволни от напредъка, който наблюдавате. PC мускулът може да се развие бързо, но само при спазване на много строга практика. Позволете достатъчно време за почивка, когато е необходимо, но остават много посветени по всяко време. Ако го направите, ще можете значително да укрепите мускулите на компютъра си само след няколко седмици.
