Въпреки че повечето хора свързват тормоза с деца на детската площадка или в класната стая, то може да бъде част от връзките за възрастни. Тормозът може да се случи в брака, когато един от съпрузите се опитва да омаловажи, да контролира или да сплаши другия. Един съживял съпруг може много трудно да поддържа любовна връзка и може да предизвика тежки емоционални страдания. С течение на времето физически и емоционални симптоми като безсъние, болки в стомаха и нервност могат да доведат до жертва на тормоз.
Етап 1
Запишете епизодите на тормоз на съпруга ви. Поддържайте писмен запис за тормоза на съпруга си за един месец. Забележете датите, часовете и ситуациите, в които е станало тормозът. Подробен писмен запис може да бъде полезен инструмент, когато говорите с вашия съпруг, който може да отрече действията му.
Стъпка 2
Помолете близки приятели и членове на семейството си да споделят това, което са видели. Получаването на информация от хора, близки до вас за поведението на мъжа ви за тормоз, може да потвърди вашите чувства и това ще ви помогне да запомните, че не просто си представяте действията на съпруга си.
Стъпка 3
Прегледайте историята на съпруга си. Ако не знаете много за детството му, попитайте го. Това може да разкрие причини за тормоз на съпруга ви, като злоупотреба с деца, пренебрегване или свидетелство за тормоз в живота на родителите му. Въпреки че това не оправдава поведението на тормоз, то може да ви помогне да разберете защо се случва това, което може да предостави необходимата информация за вашия съпруг да промени поведението си.
Стъпка 4
Говорете със съпруга си за поведението му. Освен че говорите с него, се застъпвайте за себе си и настоявайте, че той спира да ви тормози. Кажете му последствията, с които ще се сблъска, ако поведението му не се промени, като например напускането на връзката или участието на правоприлагащите органи, ако се страхувате за живота си.
Стъпка 5
Дайте на съпруга ви конкретен срок, за да покажат подобрения в поведението си. Кажете на съпруга си, че крайните срокове не са подлежащи на договаряне и че му давате възможност да се отнесете по-уважително към вас.
Стъпка 6
Изнесат. Ако съпругът ви няма да спре да ви тормози, тогава може да бъдете принудени да се преместите от дома си. Ако сте заявили, че ще се оттеглите, ако не се промени, най-добре е да пазите думата си. Неспособността ви да извършите посочените действия може да даде на съпруга ви впечатление, че не сте сериозни относно вашите искания за промяна.
Нещата, от които се нуждаете
- хартия
- Писалка или молив
Съвети
- Не очаквайте съпругът ви да се промени за една нощ. Тормозът често се корени в детската травма и ще ви отнеме време съпругът да се изправи срещу собствената си болка, за да може да промени начина си на живот. Обаче, трябва да очаквате подобрение с течение на времето - не позволявайте на съпруга ви да предположи, че той може да продължи да ви тормози до деня преди крайния срок, който сте задали за него.
