Turbo Jam е програма за домашна тренировка с висока интензивност, проектирана и хоствана от хореографа Chalene Johnson. Включва елементи на кикбокс и танци. Програмата се състои от пет видео тренировки, всеки от които изпълнява определена цел. Преди да започнете програмата, запознайте се с тези тренировки и се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете програмата.
Научете и запишете
Както подсказва името, "Learn & Burn" е встъпително видео. 30-минутната тренировка учи 11 основни движения, известни като "елит 11", които ще използвате в следващите тренировки на Turbo Jam. "Елит 11" са уникални движения като "турбо бастуна", която е модифицирана версия на традиционната "конска позиция" на бойните изкуства и "зиг / заг", в която вие тъкате от една страна на друга, като че ли избягвате удар. Според "Пътеводителя за резултатите от турбото" - книгата за упражнения, включена в програмата - първо трябва да практикувате този видеоклип, за да научите правилната техника, преди да опитате другите тренировки.
20 минути тренировка
"20 минути тренировка" е точно това, което звучи като - кратък видео упражнение, че можете лесно да се впишат дори и най-натоварените график. В "Турбо резултатите Пътеводител" заявява, че това е добра тренировка, когато сте кратък навреме, но също така го препоръчва за начинаещи упражняване, които търсят нещо малко по-лесно.
Турбо скулптура
Turbo Jam е предимно кардио програма, но има елементи от силови тренировки. Ако искате да изградите някакъв мускул, докато получите кардио тренировка, то "Turbo Sculpt" е правилният вариант за вас. 40-минутното видео разполага с тренировъчни тренировъчни упражнения, предназначени да изгладят тялото ви.
Сърдечно парти
"Cardio Party" е забавно име за забавна тренировка. Танцуващата рутина е високоенергийна рутина, създадена за оптимистична музика. Но само защото е забавно, това не означава, че ще бъде лесно; на 45 минути "Cardio Party" е най-дългата тренировка за Turbo Jam.
Аб Джем
Програмата "Ab Jam" на Turbo Jam е насочена към основните ви мускули. "Пътеводителят за резултатите от турбото" обяснява, че рутинните процедури използват "авангардни" аб и основни упражнения, предназначени да изградят секси седалище. Но няма да ви е нужно много време, за да работите върху тези бляскави мускули; тренировката е една от по-кратките рутинни процедури с продължителност само 20 минути.
