Много хора изпитват запек, което е невъзможността да има нормално движение на червата. Това състояние може да бъде причинено от липса на фибри, липса на физическа активност, заболяване или лекарства и като цяло се облекчава в рамките на няколко дни. Независимо от причината, запекът може да причини значителен дискомфорт при спазми, газове и подуване, тъй като отпадъчните продукти на организма запълват дебелото черво и червата с капацитет. Лаксативните лекарства обикновено са ефективни; те също имат тенденция да създават зависимост, за да имат нормални движения на червата. Соенето може да помогне за облекчаване на запека, без зависимост и без странични ефекти.
Етап 1
Алое вера. Снимка: ChViroj / iStock / Getty Images Пийте вода, смесена с сок от алое вера ежедневно, за да предотвратите запек. Според Университета в Мичиган, алое съдържа вещества, известни като антрахинонови гликозиди, които имат силен слабително действие. Водата също е от полза за хора с запек, защото може да помогне на храносмилателния тракт да премести храната и отпадъчните продукти през системата. Сокът от алое може да се добави към други сокове; обаче, не забравяйте да пиете най-малко 64 унции вода всеки ден, за да останете адекватно хидратирани.
Стъпка 2
Зрелите смокини на едно дърво. Снимка: valeniker / iStock / Getty Images Сок три пресни или дехидратирани смокини с чаша вода, обелен банан и две супени лъжици. меласа или меда. Тази смес може да помогне на червата и дебелото черво да се възстановят от запек. Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, или NIDDK, обяснява, че фибрите - намерени в бананите и смокините - и водата се комбинират, за да накарат изпражненията да преминават по-лесно през дебелото черво.
Стъпка 3
Пресен сос от спанак. Снимка кредит: HandmadePictures / iStock / Гети изображения Пийте чаша сок от моркови, смесено със спанак сок два пъти на ден. Зеленият летен спанак е отличен източник на желязо и спанакът е ефективен при увеличаване на подвижността на червата. Морковите, които също имат високо съдържание на фибри, са добър източник на бета каротин и витамин С, които могат да помогнат за излекуването на храносмилателната система, засегната от запек.
Стъпка 4
Ябълка, банан и папая. Снимка кредит: HandmadePictures / iStock / Гети изображения Сок смес от ябълка, пресни папая, банан и достатъчно вода за гладка. Тази напитка осигурява фибри и естествено срещаща се захар, която може да ви даде енергия за физическа активност. Според NIDDK редовното упражнение помага за стимулиране на храносмилателната система, особено на червата, и може да помогне за облекчаване на запека.
Нещата, от които се нуждаете
- сокоизстисквачка
- моркови
- спанак
- Сок от алое вера
- Меласа или мед
- Пресни или дехидратирани смокини
- ябълки
- банани
- папая
Предупреждения
- Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате необичаен навик на червата или сте запек в продължение на повече от три седмици.
