Упражненията за укрепване на фундаменталната функция на лицето, чрез стягане на подлежащите мускули на лицето, за да придадат на кожата по-равномерен вид. Упражненията за вашите мускули на лицето не изискват специално оборудване и можете да изпълнявате повечето от тях у дома в свободното си време. Имайте предвид, че докато упражнения могат да помогнат втвърдят в основата на мускулите на лицето, ще трябва да се съчетаят сърдечно-съдови упражнения с лицето си тонизиращо тренировка, за да отслабнете в лицето, ако е необходимо.
Сфинксът се усмихва
Повдигнете ъглите на устата си, за да се усмихнете. Избягвайте гърчовете на очите си, като държите очите си неутрални. Повторете това упражнение три или четири пъти. Инструкторът по йога Annelise Hagen, автор на "Йога Лице", препоръчва това упражнение, за да се предотвратят прекомерни бръчки около очите и устата.
Буда лицето
Затворете очи и се концентрирайте върху въображаемата точка между вашите вежди. Хаген предлага да си представиш малък диск от светлина, който бавно се разширява, докато отпускаш мускулите на лицето си. Това упражнение ви кара да знаете какво правят вашите мускули на лицето и как да ги отпуснете, ако станат прекалено стегнати.
Изненадай ме
Разширете очите си, но избягвайте да набръчкате челото си. Фокусирайте се върху точка пред вас за между пет и 10 секунди. Повторете това упражнение до четири пъти. Пластичният хирург на Бевърли Хилс д-р Андре Аболян отбелязва в "Лос Анджелис Таймс", че това упражнение може да тонизира мускулите на челото, защото тези мускули са най-леките мускули на лицето за упражнения.
Пухкави бузи
Отпуснете и двете си бузи и преместете въздуха в устата си от едната буза на другата. Продължете упражнението, докато не почувствате, че сте задъхани. Повторете тренировката три пъти, за да поддържате бузите си здрави.
Въздушен целувки
Почувствайте устните си, но поддържайте челото си гладко, докато ударите въздушни целувки четири пъти. Поставете два пръста на устните си и отново духайте въздушни целувки за три или четири повторения. Хаген казва, че това упражнение работи, за да запази устните си здрави.
Лицето на лъва
Вдишвайте през носа си, докато топлите ръцете си в юмруци и огънете мускулите на лицето си. Издишайте през устата си, когато издавате езика си, хвърлете очи и отворете ръцете си. Повторете три пъти. Хаган предлага това упражнение за разтягане и облекчаване на напрежението в мускулите на лицето.
Fish Face
Усмихвайте се, докато пулсирате устните си, а след това изсмучете вътрешността на бузите си в пролуката между страните на зъбите, за да създадете рибно лице. Извършете това упражнение пет пъти, за да укрепите устните и бузите си, предполага Хаген.
