P90X е 90-дневна програма за трансформация, предназначена да ви помогне да отслабнете и да изградите мускули. Докато това е уникално, това не е единствената програма за тренировка на DVD там. Други дългосрочни, интензивни тренировъчни програми са страхотни опции, за да ви помогнат да се подготвите и да се чувствате здрави.
Какво определя P90X Apart
Това, което прави P90X толкова впечатляващо, е интензивността, която носи. Много DVD тренировки се опитват да съкращават тренировките, за да ги направят по-удобни. P90X отидоха в обратната посока и направиха тренировъчните програми по-дълги и по-предизвикателни.
Сила обучение е друго допълнение, което прави P90X уникален в света на упражненията. Въпреки че програмата не популяризира невероятно тежки асансьори, те учат на упражнения за гира, които облагат вашите мускули.
Алтернатива на P90X трябва да бъде подобна в трудност. Тренировките трябва да са интензивни и да са по-дълги от 10 или 15 минути. Смес от сили и кардио упражнения ще имитира ефекта на P90X върху изгарянето на мазнините и мускулите.
Друга перкубация на P90X е, че не получавате само група от произволни тренировъчни дискове. Получавате изчерпателна програма, която ви помага да продължите през 90 дни. Намирането на заместител на P90X означава намиране на дългосрочна програма.
UFC Fit
Крайните бойни първенства са най-голямата смесена организация по бойни изкуства в света. Смесените бойни изкуства са комбинация от различни бойни спортове като бокс, борба и jiu-jitsu.
Спортистите в UFC са невероятно годни и това DVD ви дава представа какво е тяхното обучение. Майк Долче, който обучава някои от професионалните бойци, води всичките 12 от тези тренировки.
Подобно на P90X, тази серия DVD има различни тренировки, които са насочени към различни фитнес цели. Има тренировка за plyometrics, която да ви помогне да изгаряте мазнините и да ставате по-бързи. Няколко упражнения за изграждане на мускули използват тежести, за да ви помогнат да постигнете определение на мускулите.
Включен в DVD комплекта е хранителен наръчник и тренировъчен план, който ще ви покаже как да подредите тренировките заедно и фина настройка на вашата диета за максимални резултати.
Намерете програма, която съчетава силова тренировка и кардио. Снимка: g-stockstudio / iStock / GettyImages лудост
Beachbody, същата компания, която произвежда P90X, има алтернативна тренировъчна програма наречена лудост. Лудостта използва всички упражнения за телесно тегло вместо добавени тежести като P90X. Ще работите в продължение на три до пет минути в даден момент преди почивка, редуващи се упражнения, които се фокусират върху различни области на тялото ви.
Ако ви харесват картоните от P90X, ще се радвате на лудост. Има повече акцент върху кардио тренировки с изгаряне на калории и по-малко използване на тежести за определяне на мускулите. Shaun T преподава тренировките и има жизнерадостна и енергична личност, точно като домакин на P90X, Тони Хортън.
Фокус T25
С тренировки с продължителност само 25 минути можете да получите по-добра форма. Според името, тайната на това тренировъчно DVD е в бързите, но силно фокусирани тренировки. Вие свеждате до минимум времето си за тренировка, но го компенсирате, като тренирате пет дни в седмицата.
В тази тренировъчна програма има общо 11 тренировки. Всички те използват движения на телесно тегло, но имат различен фокус. Има тренировки за сила на горната и долната част на тялото, plyometric и cardio рутинни процедури, серия ab и стречинг протоколи.
Подобно на P90X, всички аспекти на фитнес са покрити. Има по-голям акцент в тази серия, така че не забравяйте да използвате модификациите на упражненията, ако имате болка в ставите.
XTRAINFIT личен треньор
Стефани Орам е личен треньор на екрана ви в тази серия DVD. Подобно на P90X, тази програма продължава общо 90 дни. Има общо 12 тренировки, между 26 и 46 минути.
Вземи си гири готови, защото те се използват в много от тренировките. Както в P90X, има комбинация от сила, издръжливост и кардио тренировки. Някои използват тежести, а някои - само упражнения за телесно тегло.
Инструкторът Стефани Орам има голямо намерение да ви преподава правилната техника, което ще ви накара да се почувствате по-скоро като личен тренировъчен сеанс, отколкото като групов фитнес клас.
