Намаляването на елиптичната машина във фитнес залата и захранването с 30-минутна тренировка може да изгори стотици калории и да подсили редица основни мускулни групи. Една от тези мускули е вашият глутей максимус, който може да се нарече задника. Способността на елиптичната машина за тренировка да намали значително размера на задника зависи от това колко мазнини носите в тази област.
Изгаря мазнините за един плавен бут
Ако носите големи количества мазнини в задника, редовните елиптични тренировки на машината могат да ви помогнат да изгубите тази мазнина. Въпреки че машината използва вашите глутати, тя няма да изгори избирателно мастната тъкан. Вместо това, ако намалите приема на калории, машината може да ви помогне да поддържате калориен дефицит, за да отслабнете цялото си тяло. В този смисъл елиптичната машина може да намали размера на задника. Ако нямате голяма маса от мазнини, машината е малко вероятно да извади по-малък задник.
