Веднъж смятан за добавка към културисти, протеиновият прах сега се използва от хора от всички сфери на живота, за да увеличи приема на протеин. Праховете за протеини се предлагат в различни аромати като шоколад, ванилия, ягоди, банан и плодови смеси. Протеиновият прах може да бъде получен от суроватка, соя, коноп, оризови и растителни източници. Добавянето на протеинов прах към вашата диета може да бъде толкова просто като хвърляне на лъжичка с малко вода и толкова сложен, колкото добавяне към палачинки, хляб и други печени продукти. Протеиновият прах и киселото мляко са комбинация, която предлага няколко възможности.
Етап 1
Добавете лъжичка протеинов прах към чаша или малка купа. Изсипете малко вода и го разбъркайте, докато се образува гладка паста. Добавете паста към вашето кисело мляко и смесете го заедно. Това ще премахне всякакво парче или пясъчна текстура от протеиновия прах, но все пак ще даде същите ползи, се казва в уебсайта на Health Link Alberta. Добавете праха директно към киселото мляко, ако текстурата не ви безпокои.
Стъпка 2
Добавете лъжица протеинов прах и чаша кисело мляко заедно в миксер с други съставки, за да направите гладко. Включете плодовия сок и замразените плодове за плодовете за гладене или обезмаслено мляко, фъстъчено масло и банан за съвсем различен вкус. Опитайте с различни екстри, за да намерите аромати, които харесвате.
Стъпка 3
Добавете протеиновата прахова паста или прав белтък на прах към киселото мляко, заедно с пресни плодове и ядки, за да създадете високо протеиново десерт. Използвайте всяка комбинация от малини, ягоди, боровинки, фъстъци, бадеми, пекани или орехи. Попийте малко мед или кленов сироп, ако искате да добавите сладост.
Съвети
- Използвайте кой аромат на кисело мляко ви харесва най-много за всяка рецепта.
